今日春分 養(yǎng)生重在“平衡”

今日我們迎來春分節(jié)氣。春分，是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王松珍表示，春分養(yǎng)生重在保持陰陽動態(tài)平衡，使身體內(nèi)部各器官協(xié)調(diào)工作。

王松珍醫(yī)生表示，春分時(shí)節(jié)應(yīng)調(diào)和起居，每天跟著太陽早睡早起，規(guī)律作息，保證子時(shí)即23時(shí)以前睡覺。不吃偏熱或偏寒的食物，多食春筍、菠菜、芹菜、韭菜等時(shí)令菜，有助人體應(yīng)時(shí)知節(jié)，與自然相融合。另外，初春到來，氣溫回升，卻也乍暖還寒，氣候多變，這個(gè)回升是一個(gè)漸變過程，要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣物，避免受涼。

“春分時(shí)節(jié)易肝陽上亢，出現(xiàn)肝臟疏泄功能失調(diào)。”王松珍醫(yī)生說，在情志方面，要心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，安養(yǎng)神氣，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相適應(yīng)，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。另外，應(yīng)多做戶外活動，可以放風(fēng)箏、健步走、打太極拳等。慢性疾病患者運(yùn)動以身體不感到勞累為標(biāo)準(zhǔn)，避免運(yùn)動量過大加重疾病。

“春分時(shí)節(jié)，萬物更新，積累了一個(gè)冬天的寒濕、陰濁之邪急需代謝。同時(shí)，春分時(shí)陽氣始動，生發(fā)的陽氣對全年的養(yǎng)生起著至關(guān)重要的作用?！蓖跛烧溽t(yī)生介紹，通過開背適當(dāng)刺激俞穴等，可振奮五臟六腑的陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)體內(nèi)寒濕、濁毒的排出。此外，還可以通過平衡火罐、刮痧等中醫(yī)傳統(tǒng)療法調(diào)理臟腑陰陽平衡。

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