耳鳴，是累及聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的許多疾病不同病理變化的結(jié)果。病因復(fù)雜，機(jī)制不清，主要表現(xiàn)為無(wú)相應(yīng)的外界聲源或電刺激，而主觀上在耳內(nèi)或顱內(nèi)有聲音感覺(jué)。造成耳鳴的原因有很多，除了對(duì)癥用藥以外，還有幾種可以緩解耳鳴的一些小方法。那么，緩解耳鳴的小方法有哪些呢?有哪些緩解耳鳴的護(hù)理方法呢?
一、緩解耳鳴的小方法
1、耳部按摩。經(jīng)研究表明，耳部按摩可以有效的緩解耳鳴的癥狀。在洗臉的時(shí)候，可以通過(guò)輕輕按摩耳朵和耳垂，或者是通過(guò)將雙手掌按住耳部，拇指放到腦后，然后用其余四指敲打后腦勺。通過(guò)這種按摩方式，促進(jìn)血液的循環(huán)，可以幫助淋巴組織的代謝和循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到緩解耳鳴的目的。
2、屏氣法?？梢酝ㄟ^(guò)屏氣法來(lái)緩解耳鳴的癥狀，在短時(shí)間內(nèi)，靜坐，咬緊牙關(guān)。兩指捏住鼻子然后瞪大雙眼，使空氣可以成功的進(jìn)入到耳道，直到聽(tīng)到轟轟的聲音為止。這樣的話，就可以適當(dāng)增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液集中到此，可以成功的緩解耳鳴的癥狀。
3、張嘴和閉嘴。每天早晨起來(lái)以后，將嘴極大程度的張開(kāi)，張張合合，連續(xù)多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。既可以讓臉部肌肉得到好的運(yùn)動(dòng)，還可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而保證耳咽管通暢。通過(guò)耳朵內(nèi)外壓力的平衡狀態(tài)，達(dá)到防治耳鳴的效果。
二、緩解耳鳴的護(hù)理方法
1、避開(kāi)噪音。盡量避免進(jìn)入噪音區(qū)域較大的空間內(nèi)，可以選擇戴耳塞之類的工具進(jìn)行輔助。
2、不要食用含有興奮劑之類的食物。生活中常見(jiàn)的帶有興奮劑的食物為咖啡因，煙堿，避免食用這些物質(zhì)，可以有效的緩解耳鳴。
3、耳鳴可以通過(guò)改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來(lái)緩解。耳鳴患者可以吃一些有利于緩解耳鳴癥狀的食物，類似于核桃、獼猴桃。此外，也應(yīng)該控制飲食，保證飲食健康規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，避免吃一些辛辣性的食物。同時(shí)，也應(yīng)該保證充足的睡眠，禁止熬夜晚睡，有良好的作息規(guī)律。
耳鳴的病因有很多，如果長(zhǎng)期有耳鳴的癥狀，很有可能是疾病的預(yù)兆。因此，建議到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，積極配合醫(yī)生。在最佳治療期間內(nèi)，及時(shí)治療，早日恢復(fù)健康。
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