哺乳期減肥原則一：養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
媽媽給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)需要消耗大量的能量，所以要適當(dāng)?shù)乜刂泼刻鞌z入的能量，每天攝入不得少于1500大卡，這勢必會影響你的奶量。
同時(shí)也不要超過1800大卡，因?yàn)槎嘤嗟臒崃繒晦D(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習(xí)慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會攝入多余的熱量。
哺乳期減肥原則二：堅(jiān)持哺乳
哺乳過程中可能會產(chǎn)生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是要堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這不僅對寶寶的生長發(fā)育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。
哺乳期減肥原則三：保證食品的多樣性
處于哺乳期的媽媽需要的營養(yǎng)更加多，所以盡量進(jìn)食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且保證有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。
哺乳期減肥原則四：多活動
有些人認(rèn)為，我們是完全可以減掉身體某個(gè)部分的脂肪，比如只想減腿上的肉，再比如只想減腰上的肉等等，因此他們只鍛煉身體的某個(gè)部分。
這樣做其實(shí)是非常危險(xiǎn)的!因?yàn)樗鼤?dǎo)致你身體失衡，全身性的鍛煉不僅能讓你有效減肥，還能幫助你徹底消耗掉多余的脂肪。
哺乳期減肥原則五：把握減肥速度
控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，這會影響你的母乳供應(yīng)，導(dǎo)致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發(fā)育很不好，并且你的哺乳期快速減肥計(jì)劃不得不暫停了。
?哺乳期減肥原則六：充滿動力
動力是減肥的關(guān)鍵，如果你想消滅體內(nèi)多余的脂肪，你就必須要充滿動力。完成減肥計(jì)劃時(shí)，必然非常艱辛。尤其是對于剛剛做了媽媽的人，她們甚至沒有精力去鍛煉。一個(gè)非常好的辦法就是時(shí)刻跟蹤你的體重變化，隨著體重秤上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，你將會動力十足!
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