記憶力訓(xùn)練方法有哪些？怎么提升記憶力最快？

1、拿一樣?xùn)|西仔細(xì)看30秒鐘，然后閉上眼睛，試著把對這樣?xùn)|西的感受、所得詳細(xì)說出來，如果某些細(xì)節(jié)不清楚，再看一遍，然后再閉上眼再說，如此重復(fù)。

2、微弱的聲音迫使注意力高度集中，不過此練習(xí)每次最多不超過3分鐘，注意力越集中記憶就越迅速、牢固。

3、在桌上擺3-4件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考，各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。

4、盯住一張畫，閉上眼睛回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。

5、興趣濃厚增強(qiáng)記憶力：如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

6、及時復(fù)習(xí)增強(qiáng)記憶力：遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

怎么提升記憶力最快?

1、喚醒身體：閉上眼睛吃飯;大聲朗讀課文;在自己的房間蒙住雙眼，適應(yīng)一下盲人的生活;看一些植物，魚類的圖片。

2、運動：每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

3、足夠的睡眠：晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。

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