世界強化免疫日：這份免疫力升級指南請收藏

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12月15日是世界強化免疫日。世界強化免疫日雖然主要是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立，但是免疫力的重要性不言而喻。

“免疫力是人體免疫系統(tǒng)進行自我保護的一種能力，主要是指身體抵抗細菌或病毒等感染的能力?！编嵵荽髮W(xué)第三附屬醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師陳社菊在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹，免疫力的產(chǎn)生來源于機體非特異性免疫應(yīng)答和特異性免疫應(yīng)答，特異性免疫應(yīng)答是以淋巴細胞為核心成分的免疫系統(tǒng)。淋巴細胞使免疫系統(tǒng)具備識別能力和記憶能力，當病毒及細菌等外來病原微生物進入人體時，淋巴細胞迅速識別，并通過特異性反應(yīng)將其消滅，在源頭扼制疾病的發(fā)生。

“人類控制傳染性疾病最主要的手段就是預(yù)防，接種疫苗是最經(jīng)濟、最有效的措施。強化免疫是對常規(guī)免疫的加強，與計劃免疫共同構(gòu)成計劃免疫體系?！标惿缇照f。

陳社菊提示，提高兒童免疫力，除了疫苗接種外，均衡營養(yǎng)、適量運動、充足睡眠等也是有效的措施。

均衡營養(yǎng)對維持兒童免疫系統(tǒng)的正常至關(guān)重要。兒童處于生長發(fā)育階段，需要的營養(yǎng)素相對于成年人更多。如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素和維生素缺乏、超重肥胖等，都會引起免疫功能低下。

適量運動不僅對兒童的身體健康有益，對他們的心理健康、認知發(fā)展和學(xué)業(yè)成績的提高也有幫助。建議兒童每日至少累計60分鐘的中高強度體育運動。

睡眠是恢復(fù)精力體力、維持人體正常機能所必需的。如果兒童長期睡眠不足，會嚴重破壞其免疫系統(tǒng)，增加生病概率。（視頻制作：實習(xí)生劉心迪）

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