平板支撐是有氧還是無(wú)氧?
平板支撐運(yùn)動(dòng)沒有減脂作用，不是有氧運(yùn)動(dòng)，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。平板支撐主要是鍛煉腹部核心力量，主要是靜力性收縮，沒有太好的減脂效果，所以對(duì)減肥沒有什么幫助，但是可以增加肌肉，可以練出馬甲線。
平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間?
平板支撐一次時(shí)間在15秒到120秒之間。具體時(shí)間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續(xù)15秒鐘就可以了。在適應(yīng)了這個(gè)鍛煉強(qiáng)度之后，就可以一次做三組，每組持續(xù)30秒。如果平板支撐能做三到四組，每次能持續(xù)1-2分鐘，那么訓(xùn)練肌肉的目的已經(jīng)達(dá)到。
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