高溫悶熱天氣 謹(jǐn)防“情緒中暑”

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隨著全國各地天氣持續(xù)高溫悶熱，許多人出現(xiàn)了心煩氣躁、郁悶、易怒等情緒中暑的隱性表現(xiàn)。對此，哈爾濱市第一?？漆t(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)提醒，連續(xù)高溫悶熱天氣要注意自我心理調(diào)節(jié)，謹(jǐn)防出現(xiàn)情緒中暑。

為什么會出現(xiàn)情緒中暑？

徐昭媛介紹，情緒中暑在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙綜合征”。當(dāng)氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時(shí)，連續(xù)高溫悶熱天氣，會對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。同時(shí)，夏季人體排汗增多，體內(nèi)電解質(zhì)代謝容易出現(xiàn)異常；加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代謝失調(diào)，從而影響大腦神經(jīng)活動，極易引發(fā)心理波動，出現(xiàn)情緒異常。

情緒中暑有哪些癥狀？

徐昭媛表示，情緒中暑的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些小事而大動肝火；還有人可能會出現(xiàn)自我強(qiáng)迫行為。嚴(yán)重一點(diǎn)的情緒中暑容易發(fā)生在高溫作業(yè)者身上，當(dāng)一個(gè)人長期高溫作業(yè)時(shí)，可能在情緒上會產(chǎn)生一種絕望感。

如何預(yù)防情緒中暑？

徐昭媛建議，一是從生理角度“降溫”，注意清淡飲食，營養(yǎng)均衡，可適量食用一些涼性的食材，如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等，不要貪涼，空調(diào)溫度調(diào)到26攝氏度為宜。

二是要從心理角度“降溫”，保證睡眠，不要熬夜，可以聽聽舒緩的音樂調(diào)節(jié)情緒。

“如果通過自我調(diào)節(jié)的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就需要及時(shí)就診醫(yī)學(xué)心理科，通過專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)來幫助自己?！?徐昭媛提示。

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