1、輕斷食的正確方法：每天留出12~16個(gè)小時(shí)的胃部“空窗期”，如晚上6點(diǎn)到第二天早上10點(diǎn)不進(jìn)食，其余時(shí)間正常進(jìn)食；2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其余5天正常進(jìn)食；3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復(fù)。
2、4、注意：斷食期間，食物應(yīng)以低熱量、高營(yíng)養(yǎng)為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。
(資料圖片)
3、另外，在斷食時(shí)也應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝，防止機(jī)體消耗肌肉。
4、輕斷食的注意事項(xiàng)：不要刻意回避喜愛的食物在輕斷食的時(shí)候，人們?cè)绞遣辉敢庀肫鹉闫綍r(shí)喜愛的美食，就越容易餓。
5、斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。
6、食物是我們的朋友，不是敵人。
7、2、多多喝水喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決饑餓的感覺。
8、如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯(cuò)的選擇。
9、3、不要因?yàn)轶w重沒有天天下滑就自暴自棄不要認(rèn)定輕斷食可以讓人每天都掉體重。
10、每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。
11、正常的減肥是需要過程的，請(qǐng)耐心等待身體的變化。
12、記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，重要的是它對(duì)于健康的促進(jìn)功能和心智的凈化。
13、以上內(nèi)容參考：。
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