姐妹們過(guò)年好呀！
區(qū)花這兩天閑著沒(méi)事追了幾集《僵尸校園》，劇情還不錯(cuò)，咱就是說(shuō)hgr是真的很熱衷于喪尸題材。
雖說(shuō)有點(diǎn)血腥，但是演員顏值整體真是沒(méi)話說(shuō)，一堆俊男靚女時(shí)常讓區(qū)花出戲以為是在拍偶像劇。
其中女主樸持厚的臉是真真實(shí)實(shí)踩在區(qū)花審美點(diǎn)上了，溫柔又大氣的清冷美女，簡(jiǎn)直就是現(xiàn)實(shí)生活中的小說(shuō)女主臉！
一看年齡，好家伙，原來(lái)是03年出生的小妹妹！
每次一看到這種從小美到大的天選之女，區(qū)花總會(huì)聯(lián)想到自己的青春期，emmmm...充滿黑歷史的顏值簡(jiǎn)直不愿再提。
江湖傳說(shuō)，初中時(shí)期的顏值尷尬期，是無(wú)數(shù)美女子們的噩夢(mèng)！是很多逆天大美女們最怕也最抗拒提及的記憶！
而是否能從顏值尷尬小土妞逆襲成大美女的決定性因素，首當(dāng)其沖絕對(duì)是各種變美好習(xí)慣的養(yǎng)成。
那么在青春期逆襲變美的路上，有哪些是避雷壞習(xí)慣，又有哪些是寶藏好習(xí)慣呢！今天這期專題區(qū)花就給姐妹們好好講一下！
#避雷壞習(xí)慣#
挖鼻孔o(hù)r捏鼻頭
暫且不說(shuō)對(duì)美貌有啥影響，單是挖鼻孔這個(gè)動(dòng)作就已經(jīng)和美少女這仨字背離的徹徹底底。
經(jīng)常挖鼻孔不僅會(huì)讓鼻孔有越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)，而且手指頭還會(huì)將病菌細(xì)菌等臟東西帶入鼻腔前庭，容易誘發(fā)鼻腔鼻前庭的感染。
而且還會(huì)損害鼻腔黏膜下的血管，容易出現(xiàn)鼻腔出血，導(dǎo)致黏膜的糜爛，潰爛等問(wèn)題。
接著再來(lái)說(shuō)說(shuō)捏鼻頭，姐妹們應(yīng)該都看過(guò)這種美鼻精油吧，號(hào)稱精油搭配按摩就能達(dá)到縮小鼻頭，緊致鼻翼，改善鼻子整體肉肉問(wèn)題。
區(qū)花只想說(shuō)，這些智商稅產(chǎn)品可別信。咱們的鼻梁高度，鼻頭鼻翼形態(tài)都是受遺傳因素導(dǎo)致，后天捏按并不會(huì)改變。
反而如果用力過(guò)猛的話，反而會(huì)讓鼻部皮膚越來(lái)越脆弱敏感。
舔牙齒
舌頭偶爾寂寞了舔舔牙齒都是沒(méi)啥問(wèn)題滴，但是把這事當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣的話，影響就不好了。
經(jīng)常舔牙齒容易讓牙弓外擴(kuò)，造成牙齒的唇頰方向傾斜移位，扇形散開產(chǎn)生一些明顯間隙。
同時(shí)還會(huì)讓牙齒向嘴唇側(cè)傾斜生長(zhǎng)，有一定凸嘴齙牙風(fēng)險(xiǎn)。
更可怕的是舔牙齒還會(huì)形成吐舌的不良習(xí)慣，上下前牙出楔形間隙，造成開頜，前牙失去咬合基礎(chǔ)，對(duì)咱們?nèi)粘３詵|西的壞影響很大。
蹺二郎腿and抖腿
蹺二郎腿的危害區(qū)花已經(jīng)不止和姐妹們講過(guò)一次了，致丑威力實(shí)在太強(qiáng)，想當(dāng)美女可千萬(wàn)別沾。
像是什么脊柱側(cè)彎，骨盆前傾，腰肌勞損，o型腿都是這么來(lái)的。
尤其對(duì)脊柱的傷害是真的很大，人正常脊柱從側(cè)面看應(yīng)該是s型，但是蹺二郎腿的時(shí)候容易彎腰駝背，久而久之脊椎就會(huì)變成c型，容易造成腰椎和胸椎壓力分布不均。
而且脊柱作為人體的中軸線，不再是一條直線的時(shí)候，體態(tài)自然而然會(huì)跟著跑偏，像是很大一部分人的高低肩問(wèn)題，都是蹺二郎腿翹出來(lái)的。
如果程度再嚴(yán)重點(diǎn)，還會(huì)作用在臉上，加劇大小臉的程度。
愛(ài)吃甜食
抗糖抗糖抗糖，請(qǐng)各位美少女把這三個(gè)字刻煙吸肺。畢竟吃甜一時(shí)爽，吃后長(zhǎng)痘變胖皮膚暗沉少不了。
為啥吃甜食的危害這么大呢，首先我們要來(lái)了解一下糖化反應(yīng)。 除了正常身體需要，多余的糖分會(huì)和膠原蛋白發(fā)生反應(yīng)，破壞膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，皮膚就會(huì)暗黃、松弛。
所以咱們?nèi)粘Ｉ钪锌偺岬降目固腔褪亲柚惯@種糖化反應(yīng)的發(fā)生，進(jìn)而延緩衰老。
如果實(shí)在離不開甜的姐妹們可以用代糖來(lái)代替，像是赤蘚糖醇、甜菊糖苷、羅漢果糖甘、木糖醇、山糖梨醇、麥芽糖醇。
其中尤其推薦赤蘚糖醇，無(wú)論是從卡路里還是甜度的角度考慮，赤蘚糖醇可以說(shuō)是眾多糖醇中性價(jià)比最高的，熱量很低，幾乎可以忽略不計(jì)，算得上是完美代糖選擇。
而且赤蘚糖醇不參與人體代謝，熱量不會(huì)被吸收。同時(shí)也不會(huì)引發(fā)血糖上升和齲齒問(wèn)題。
#必知好習(xí)慣#
多吃西紅柿蘋果
西紅柿和蘋果對(duì)咱女生來(lái)講可以說(shuō)是好處多多的綠燈水果，想要越變?cè)矫溃瑘?jiān)持吃這倆準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
先來(lái)說(shuō)說(shuō)西紅柿，里面含有豐富的維生素c，可以抗氧化，抑制黑色素的形成。
同時(shí)谷胱甘肽具有抗癌抗衰老的功效；蘋果酸和檸檬酸等弱酸性成分可以幫助皮膚散發(fā)光澤。
蘋果的好處就更不用說(shuō)了，不僅能增強(qiáng)飽腹感，輔助減肥。而且蘋果還是抗氧化小能手，養(yǎng)顏能力絕絕子！
出門前記得涂spf50+++防曬
在座的小寶貝們還有出門前不涂防曬的嘛，區(qū)花在這兒可要好好敲打你們一下！
好好做防曬是收獲好皮膚和一切抗衰工作的基礎(chǔ)，不僅能有效降低紫外線對(duì)肌膚的傷害，減緩肌膚老化的速度，同時(shí)還能防止斑點(diǎn)和肌膚松弛細(xì)紋的產(chǎn)生。
而防曬這件事不分季節(jié)，不分天氣，一年四季都要嚴(yán)格防曬！
區(qū)花在這兒給姐妹們列出了幾個(gè)防曬使用要點(diǎn)，趕緊馬起來(lái)！
·一年四季都要使用防曬霜
·防曬用量一元硬幣左右大小
·使用防曬霜之前要先清潔肌膚 使用水乳
·一定要均勻涂抹全面
·防曬霜要在出門前20分鐘左右涂抹
·使用防曬后一定記得卸妝
眼睛運(yùn)動(dòng)
影響眼睛好不好看的因素有哪些，估計(jì)不少姐妹們第一個(gè)說(shuō)出口的是眼睛的大小。
nonono，比大小和眼型還重要的，是眼睛里有沒(méi)有光！一雙blingbling的靈動(dòng)漫畫星星眼真的贏很大！
在這兒教姐妹們一個(gè)方便又好用的眼部運(yùn)動(dòng)小方法，眼球向上左下右轉(zhuǎn)動(dòng)15次，每天沒(méi)事兒的時(shí)候做幾次放松一下，包你眼睛越來(lái)越閃閃發(fā)亮！
養(yǎng)成鼻呼吸習(xí)慣
口呼吸對(duì)面型的危害離區(qū)花之前也和大家說(shuō)過(guò)很多次了，長(zhǎng)期用嘴呼吸會(huì)出現(xiàn)下巴后縮，下牙弓窄，牙齒前突，齙牙，嘴唇無(wú)法包住牙齒等問(wèn)題。你就說(shuō)可不可怕！
所以嘞，為了讓咱的面型不受影響，日常一定要養(yǎng)成用鼻呼吸的習(xí)慣。
在這兒教姐妹們一招：做一個(gè)噓的動(dòng)作，抵住嘴巴深呼吸，感受鼻子吸氣狀態(tài)十分鐘。
看到這兒估計(jì)就有姐妹想說(shuō)了，網(wǎng)上不是很多賣口呼吸貼的，晚上睡覺(jué)的時(shí)候把嘴巴粘住不就可以了嘛！
而且現(xiàn)在某書上鋪天蓋地都是安利口呼吸貼的博主，好像只要一把嘴貼上就萬(wàn)事大吉了！
但事實(shí)真的是這樣嗎？nonono，口呼吸貼只適合主動(dòng)口呼吸情況。
在這千萬(wàn)別把被動(dòng)口呼吸和主動(dòng)口呼吸這二者弄混了?。?！
·被動(dòng)口呼吸原因：
1.腺樣體，扁桃體肥大，引起氣道狹窄，使得從鼻腔進(jìn)入的氣流不足以支撐我們的呼吸，從而因?yàn)闂l件反射養(yǎng)成用嘴巴呼吸的習(xí)慣。
2.過(guò)敏性鼻炎導(dǎo)致鼻分泌物增多，鼻癢，鼻塞，氣道被阻塞。同時(shí)過(guò)敏性鼻炎和腺樣體肥大還會(huì)相互影響，久而久之形成腺樣體面容。
3.鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大等其他鼻部異常。
·主動(dòng)口呼吸原因：
1.鼻子通暢的前提下卻用口呼吸，純粹不良習(xí)慣。
2.鼻子不通的原因解除，但是口呼吸的習(xí)慣仍未破除。
所以如果是主動(dòng)口呼吸，可以在晚上睡覺(jué)時(shí)用口呼吸貼粘住控制壞習(xí)慣。
但如果是被動(dòng)口呼吸，用這種方式就非常不妥了。因?yàn)橘N住嘴巴會(huì)限制正常氣流供應(yīng)，甚至有可能造成睡眠呼吸暫停綜合癥（OSAHS）。
所以不確定自己是被動(dòng)口呼吸還是主動(dòng)口呼吸的姐妹，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子看一下，對(duì)癥下藥解決問(wèn)題哦！
早起小口喝300ml溫水
早起喝杯水應(yīng)該是不少姐妹們必備的小習(xí)慣了吧，經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，身體代謝了很多水分，這時(shí)候來(lái)一杯水，能迅速補(bǔ)充機(jī)體代謝失去的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
雖然晨起喝水的好處多多，但是怎么喝還是有很多講究的，不然不僅沒(méi)養(yǎng)生，反而適得其反。
誤區(qū)1：喝太猛，喝太多
晨起喝水太猛，喝太多，會(huì)迅速稀釋血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)2：水太冷或太熱
晨起第一杯水太冷太熱都不行。過(guò)涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至腹瀉。
誤區(qū)3：水沒(méi)選對(duì)
1.淡鹽水
早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)讓血壓變更高。而且起床后身體本來(lái)就存在缺水的情況，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下再喝一杯鹽水，鈉元素只會(huì)讓身體脫水程度更嚴(yán)重。
2.蜂蜜水
如果便秘的話，蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。但是并不適合高血壓和肥胖的人群。而且姐妹們記得用溫水沖泡，開水會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。
總而言之，每天來(lái)一杯300ml的溫水，小肚子和你說(shuō)拜拜！
好啦，以上就是今天的全部?jī)?nèi)容啦！祝姐妹們新的一年萬(wàn)事順意，永遠(yuǎn)美麗！
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