隨著這個(gè)賽道上的明星品牌Theragun和Hypervolt的發(fā)展勢(shì)頭越發(fā)強(qiáng)勁，筋膜槍也似乎在一夜間爆紅。雖然筋膜槍在最近才走入大眾視野，但實(shí)際上它作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、教練和理療師的首選工具已經(jīng)有一段時(shí)間了。
筋膜槍是一種將傳統(tǒng)按摩與振動(dòng)療法相結(jié)合的手持式擊打工具，它提供了一種方便易行的按摩方式，功能包括提高身體靈活性和柔軟度，以及緩解肌肉酸痛，幫助使用者更好地?zé)嵘硪约霸谶\(yùn)動(dòng)后休息，同時(shí)還能最大程度地緩解壓力和緊張感，保持每日身心愉悅。
雖然手動(dòng)按摩工具（如泡沫軸）有更大的靈活性，但電動(dòng)的筋膜槍可以無(wú)需依靠自身體重來達(dá)到按摩效果。
理療所Myodetox的創(chuàng)始人兼物理治療師Vinh Pham表示：“在單車訓(xùn)練后使用輕型按摩工具而不是泡沫滾軸（即使它是振動(dòng)滾軸）能更好地緩解酸痛的大腿?！?/p>
他解釋說，筋膜槍“有按摩治療的功效并通過振動(dòng)使效果進(jìn)一步增強(qiáng)”，針對(duì)特定身體區(qū)域的同時(shí)可以自主控制振動(dòng)強(qiáng)度和頻率?！斑@種振動(dòng)增加了流向肌肉區(qū)域的血流量，并且在皮膚、筋膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)層面也具有積極的神經(jīng)生理作用?！?Vinh Pham補(bǔ)充道。
根據(jù)治療機(jī)構(gòu)ExoArmer Therapy和AIM Sports Medicine的物理治療師Joluis De Los Santos的說法，筋膜槍也有助于提高肢體靈活度。因?yàn)檫@類設(shè)備可以影響肌筋膜組織的緊張程度，肌筋膜組織是一種在肌肉周圍的柔性結(jié)締組織，它通過整個(gè)身體相互連接，活動(dòng)起來就像厚厚的口香糖。Santos解釋說：“健康的肌筋膜強(qiáng)壯而靈活，但當(dāng)身體受傷或某個(gè)區(qū)域缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌筋膜就會(huì)變得繃緊且僵硬。在這種情況下，肢體活動(dòng)范圍受到限制，組織柔韌性降低。而筋膜槍具有較高的振動(dòng)頻率，可以改善肌筋膜的緊繃度，提高運(yùn)動(dòng)能力?！?/p>
此外，筋膜槍可以緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛（專業(yè)人士稱之為DOMS）。肌肉酸痛是肌肉組織微撕裂的結(jié)果，Santos解釋說這意味著身體開始通過向目標(biāo)區(qū)域發(fā)送生長(zhǎng)因子來進(jìn)行自我修復(fù)?！巴ㄟ^使用按摩槍增加血流量有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸入DOMS區(qū)域，從而減輕疼痛。”
好的筋膜槍都配有可替換的按摩頭，最常見的是較大的圓頭，它適用于股四頭肌、臀大肌、大腿后肌和背闊肌等大肌肉群，而較小的圓頭適用于較小的肌肉。U形按摩頭可以用于脊柱或關(guān)節(jié)的肌肉。錐形或點(diǎn)狀按摩頭通常適用于精細(xì)的緊繃或問題區(qū)域。少量產(chǎn)品會(huì)配有帶有穴位點(diǎn)的扁平狀按摩頭，這類按摩頭非常適合髂脛帶、大腿后肌和胸部的按摩，而楔形按摩頭可用來放松頸部和上背部。
Pham和Santos一致認(rèn)為應(yīng)根據(jù)身體需要來使用筋膜槍，每次不宜超過5到10分鐘?？捎糜谶\(yùn)動(dòng)期間的熱身或肌肉放松，或用于帶有治療性質(zhì)的疼痛緩解。
Santos表示：“應(yīng)避免在脊椎、肩膀或膝蓋等骨骼突出部位使用硬質(zhì)按摩頭，使用時(shí)要不斷移動(dòng)按摩器，不要將它長(zhǎng)時(shí)間放置于某一身體部位?！比梭w肌肉每處各不相同，有對(duì)應(yīng)的適用頻率，所以根據(jù)身體所需進(jìn)行按摩十分重要。他說：“一些肌肉可以承受較大的力量，比如股四頭肌和臀大肌，而在前臂、手和腳等相對(duì)單薄區(qū)域則可能會(huì)引發(fā)疼痛?！?/p>
專家們還認(rèn)為，使用筋膜槍只是保持肌肉健康的一小部分。Santos說：“為了充分激發(fā)身體能量并提高肌肉健康水平，按摩必須結(jié)合拉伸和運(yùn)動(dòng)。工具確實(shí)可以輔助熱身、放松和疼痛緩解，但它們并不能取代專業(yè)的力量教練、按摩治療師、理療師、脊椎按摩師、運(yùn)動(dòng)治療師、運(yùn)動(dòng)醫(yī)生等等。它們只是能夠以安全方式幫助提升運(yùn)動(dòng)能力和健康的工具。
“你仍然需要聽取專業(yè)醫(yī)療保健人士的意見來優(yōu)化你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和解決疼痛困擾。”Pham補(bǔ)充道。
無(wú)論是否是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)的訓(xùn)練健身項(xiàng)目是什么，筋膜槍都能帶來一定的益處。我們?cè)诖司x了7款不同價(jià)位、不同特點(diǎn)的筋膜槍，為你的健康護(hù)理體驗(yàn)提供參考。
Theragun Elite雖然價(jià)格不菲，但它不僅是該品牌也是這個(gè)行業(yè)的創(chuàng)新之作。雖然這個(gè)市場(chǎng)上還有很多參與者，但Theragun占據(jù)了主導(dǎo)地位。這款產(chǎn)品的總電池續(xù)航時(shí)間為120分鐘，符合人體工程學(xué)的多握柄可減少手部和手腕的壓力，同時(shí)采用了靜音技術(shù)無(wú)刷電機(jī)并配置了藍(lán)牙應(yīng)用程序，但它真正的核心競(jìng)爭(zhēng)力還是在強(qiáng)度，這也是為什么它可以成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的首選品牌。另外，可定制的速度和六個(gè)可換的按摩頭能讓使用者在日常保健或身體恢復(fù)的過程中針對(duì)每塊肌肉、各種身體所需以及不同的健身項(xiàng)目來個(gè)性化每次按摩體驗(yàn)。
如果你想在低于1000元的范圍內(nèi)購(gòu)買到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，那么Sharper Image的Powerboost筋膜槍是不錯(cuò)的選擇。它的全部部件都規(guī)整地裝在一個(gè)手提箱中，便于收納和攜帶。這款產(chǎn)品配有多個(gè)形態(tài)各異的按摩頭，包含球形、扁平狀、棒狀、叉狀和錐形，可以根據(jù)身體所需定制按摩程序。
HoMedics的這款筋膜槍雖然也是千元以下的產(chǎn)品，但其中采用的技術(shù)并不含糊。使用者可以切換六種不同的強(qiáng)度和六種不同的按摩頭。這款產(chǎn)品因其強(qiáng)大的效力和可調(diào)節(jié)的速率振頻而受到理療師和教練的高度評(píng)價(jià)。
Hyperice擁有與Theragun相當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品質(zhì)量和技術(shù)，這款尺寸小巧且馬達(dá)強(qiáng)勁的產(chǎn)品容易上手，操作簡(jiǎn)便。同時(shí)Hyperice作為NFL的官方按摩品牌，在身體機(jī)能恢復(fù)產(chǎn)品的領(lǐng)域處于領(lǐng)先地位。雖然該品牌的全線產(chǎn)品都廣受青睞，但論效果和便攜性，Hyperice Hypervolt Go確實(shí)無(wú)可替代，它的口碑也非常好，在亞馬遜上就有超過1000條超高贊譽(yù)的好評(píng)。
Theragun Mini是該品牌最輕、最便攜的筋膜槍，它可以塞進(jìn)夾克口袋或放置在短途旅行包中而不會(huì)有什么存在感，這也是這個(gè)品牌兩次上榜的原因。使用者可以隨時(shí)隨地緩解抽筋和肌肉疼痛的癥狀，并能自由選擇從每分鐘2100到2400次的擊打，這一水準(zhǔn)已經(jīng)超越了行業(yè)一般產(chǎn)品。
Skg的這款筋膜槍是這份推薦中唯一結(jié)合熱療幫助活絡(luò)肌肉的產(chǎn)品。它有三種速度、三種溫度設(shè)置和三個(gè)用途靈活的按摩頭。模擬了熱敷體驗(yàn)的溫度設(shè)置可以放松身體，靈活筋骨。產(chǎn)品被設(shè)計(jì)成手掌大小，使用者可用單手操作同時(shí)更改設(shè)置——這也是大多數(shù)其他品牌不具備的便捷功能。這款產(chǎn)品的每分鐘擊打次數(shù)高達(dá)3200次，對(duì)于這樣一款經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的按摩工具來說已經(jīng)非常不錯(cuò)。
這款產(chǎn)品可以通過觸摸屏調(diào)節(jié)切換20種不同的速度，以確保使用者可以得到身體所需的精準(zhǔn)按摩。此外，產(chǎn)品還會(huì)說明什么樣的速度可以喚醒肌肉、放松筋膜、分解乳酸以舒緩肌肉酸痛，提供深度按摩，同時(shí)可以切換到專業(yè)模式。它的每分鐘轉(zhuǎn)速覆蓋從1400到3200次，擁有8小時(shí)的電池續(xù)航時(shí)間和六個(gè)不同的可換按摩頭，是一款非常高性價(jià)比的產(chǎn)品。BINC
撰文：Vanessa Powell
編輯：Lee
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
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