很多人看著不胖,但肚子很鼓很大,按著硬硬的,
這很可能是內臟脂肪比例較高。
人的脂肪,分布在皮下和腹部內臟周圍,前者是皮下脂肪,后者就是內臟脂肪。內臟脂肪比例大,對健康影響要明顯超過皮下脂肪,很多慢性病都跟內臟脂肪較多有關。
那怎么減少內臟脂肪呢?
方法其實無非是兩種,從飲食角度講,沒有局部減內臟脂肪的方法,不管你想減哪兒的脂肪,從飲食角度講,都是合理飲食結構+適當少吃。
運動減脂方面,想要局部減脂也做不到,但是針對內臟脂肪,有一種運動,能夠在減脂的時候,更多的減少內臟脂肪,那就是HIIT?,F在學術界比較明確,HIIT因為有高強度部分,所以能夠用更高的效率減去啤酒肚。
HIIT的設計很多樣化,但是只要滿足HIIT的要求,高強度+間歇性就都可以。但要注意,HIIT運動門檻高,做HIIT要注意運動安全問題。
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