今天的八卦 ！
Bella大家都熟哈，網(wǎng)紅模特出道，從最初的千人嘲，到后來逐漸被認可，最近她又拿下了首個單人美版《VOGUE》封面！
和其他國家版本不同，美版《VOGUE》是“時尚女魔頭”安娜主編的，含金量很高。
還有更勁爆的，那就是：
她首次正式承認，在媽媽的影響下，14歲時把原生的埃及鼻整成了翹鼻，并且現(xiàn)在十分后悔。
“我現(xiàn)在很后悔，沒有保持原生鼻子的樣子。”
羊的關(guān)注點不在原生VS現(xiàn)在，哪個鼻子更好看，而是沒想到她竟然沒成年就去做鼻子。
PS.跟大家強調(diào)下，未成年人生長發(fā)育還不完全，不建議做任何整形手術(shù)！
更讓羊想不到的是，Bella手拿逆襲爽文劇本，名列全球收入最高模特榜top10，竟然一直被抑郁、焦慮等負面情緒困擾著。
前段時間，她在ins上分享了一系列哭泣照片，并發(fā)長文說大家常常罵她不笑，臉臭，是因為她身心處于一個十分糟糕的狀態(tài)。
“我每天早上起床時，都會歇斯底里地哭出來?！?/strong>
心疼Bella的同時，羊發(fā)現(xiàn)很多人和她一樣受到焦慮、壓力的困擾，對即將到來的事情，總是習慣性地往不好的方面去想，從而讓自己感到忐忑不安。
而且，老話常說“三歲看大，七歲看老”，貌似成年后的性格已經(jīng)定型，由壓力、焦慮折射出的悲觀性格似乎已經(jīng)無藥可醫(yī)。
那么事實真的這樣嗎？
今天，羊想和大家分享一部紀錄片《性格的真相》。
看完這部紀錄片，你會發(fā)現(xiàn)：
只需要兩個方法就能在短短幾周內(nèi)改變我們的悲觀性格，而且性格改變什么時候開始都不晚！
悲觀的性格
紀錄片的主持人邁克爾認為自己是一個悲觀主義者：無法釋然過去，無法享受當下，更常常憂慮未來。
而且，悲觀的性格讓他二十多年來遭受慢性失眠癥的折磨，已經(jīng)嚴重地影響了生活。
當然，是否悲觀，除了主觀感受，還需要進行客觀測量。
為此，邁克爾專門做了兩項專業(yè)測試。
他先找到神經(jīng)學家伊萊恩教授，檢測大腦兩側(cè)的腦電活動水平。
研究表明，悲觀、焦慮的人，額葉皮層右側(cè)要比左側(cè)活躍程度高。
而檢測數(shù)據(jù)顯示，邁克爾的右側(cè)額區(qū)比左側(cè)額區(qū)活躍度高了將近3倍。
之后，邁克爾又進行了“潛意識偏向”的測試，即屏幕左右兩邊各有一張臉，或是開心，或是憤怒。
與此同時，一個亮點隨機出現(xiàn)在左右的一側(cè)臉上，邁克爾看到屏幕哪邊有亮點閃爍，就按下那一邊的按鍵。
檢測結(jié)果顯示，當亮點出現(xiàn)在憤怒的臉上時，邁克爾按鍵的反應(yīng)要快得多。
以上實驗說明，邁克爾的確如自己猜想的那樣，是個悲觀主義者，并且悲觀程度很高。
可讓邁克爾疑惑的是，他的童年明明是幸福快樂的，長大后也事業(yè)順利，生活富足，怎么就成了悲觀主義者，性格上換了一個人。
要回答這個問題，就要探究性格到底是由基因，還是后天因素決定的。
性格，并非一成不變
對于性格的形成，科學家表示：遺傳因素決定了性格的40%-50%，外界環(huán)境決定了剩下的60%-50%。
這個結(jié)論可不是空穴來風，科學家深入觀察上百對同卵雙胞胎，他們擁有相同的DNA，按道理性格應(yīng)該相同。
但研究結(jié)果卻表明，她們的性格并不完全一樣。
比如，其中一對名叫戴比和特魯?shù)系慕忝谩?/p>
她們20歲之前的生活環(huán)境幾乎相同，住同樣的房子，穿同樣的衣服，上同樣學校，交同樣的朋友...
可紀錄片拍攝的時候，戴比卻患上了抑郁癥，性格和特魯?shù)弦灿泻艽蟛煌?/p>
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，成年后的戴比遭遇了一些壓力性事件，這讓她的基因發(fā)生了變化。
尤其是影響焦慮、抑郁的海馬區(qū)，有五六條基因明顯不同于特魯?shù)稀?/p>
也就是說：
“基因不是一成不變的，在我們的一生中，基因是在不斷變化的。隨著年齡的增長，一些基因被激活，一些基因被關(guān)閉。
我們認為這跟環(huán)境和生活方式有關(guān)，基因就好比我們生命線上的標記，這是現(xiàn)代醫(yī)學最振奮人心的消息：生活經(jīng)歷會改變我們的基因。”
如此，就不難理解Bella為什么成功逆襲，卻還焦慮抑郁。
雖然她和姐姐Gigi出生在同一個家庭，生活富足優(yōu)渥。
但母親更加寵愛姐姐Gigi，甚至還公開直言兩姐妹她更喜歡姐姐的長相。
母親對姐妹倆的評價，不斷暗示Bella是“不如姐姐”的“丑妹妹“。
長此以往，無論小時候Bella怎么想的，長大后她會習慣性地認為自己不如姐姐，自己不夠漂亮，從而生活在焦慮之中。
“我是姐妹中丑的那個，不像Gigi那么酷?！?/strong>
7周，就能改變性格
既然后天對性格的影響更加深遠，那么有沒有什么辦法可以改善悲觀性格，讓自己不那么焦慮？
答案是：有的。
紀錄片中，邁克爾嘗試了兩種方法，來減少自己的焦慮。
先來說第一種方法，即認知偏差矯正，聽起來有點難理解，其實就是在16宮格里找笑臉。
背后的邏輯也不難理解，因為悲觀性格影響，邁克爾總是習慣于關(guān)注負面消息。
通過特意尋找積極信息，可以打破他的這種習慣，提高對積極信息的關(guān)注度，讓人更加開心。
搞明白了背后的邏輯，不難get到這種矯正方法不僅局限于“找笑臉“。
大家可以有意識地鍛煉自己多關(guān)注生活中積極的信息，減少消極信息的關(guān)注，讓積極成為一種習慣。
除此之外，邁克爾還進行了正念冥想。
冥想大家應(yīng)該不陌生，就是通過對大腦的刻意訓練，來放松自己的一種方式。
聽起來有點玄學？起初邁克爾也是這么想的，但為了緩解焦慮，他還是半信半疑，每天進行10-20分鐘的冥想。
通過上述兩種方式訓練7周后，邁克爾再次做了開篇提到的兩項實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：7周后，他由典型的悲觀主義，轉(zhuǎn)變成傾向于樂觀主義的人。
淺藍色是第一次測量結(jié)果。
不僅如此，困擾邁克爾20年的睡眠困難問題也得到了一定程度的改善。
最后，羊想說的是，生活在如今快速、碎片化的社會中，每個人或多或少都會感受到焦慮、壓力。
但邁克爾的親身經(jīng)歷也好，科學研究也好，都在告訴我們同樣的信息：性格并非先天決定，后天影響更加深遠。
因此，如果你正在經(jīng)受焦慮、壓力的折磨，千萬不要被它們打敗，沉淪下去。
羊希望大家振作起來，有意識地關(guān)注積極信息，每天花一些時間冥想，也許過程有點難捱，但堅持下去我們也能迎來積極快樂的人生。
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