昨天沖浪找素材，居然看到了許久沒啥消息的韓佳人動態(tài)。
在一個綜藝節(jié)目里談起了自己結(jié)婚后的第一次流產(chǎn)。
本是無意中的禮物，卻在懷孕8周左右的時候逐漸發(fā)現(xiàn)孩子心跳遲緩微弱，最終流產(chǎn)。
可以說第一胎就給韓佳人造成了不小的心理陰影，整個人心態(tài)也都發(fā)生了變化。
以至于后來的一兒一女韓佳人都非常小心翼翼，試管期間懷胎40周都只呆在家里。
“人生有95%都是以小孩為主度過”，演藝生涯也幾乎停滯，帶娃過程韓佳人自稱就是“袋鼠媽媽”。
就連這次登上綜藝網(wǎng)友都表示說韓佳人整個人都明顯熬疲了。
女性生娃的顏值付出毋庸置疑，但除了外形的付出還體現(xiàn)在另一方面，就是所謂的“孕傻”“一孕傻三年”。
雖然所謂孕傻，并不是說智力真的下降了，而是認(rèn)知能力變化。
like短期記憶力下降、注意力難集中、提不起精神、整個人不在狀態(tài)啥的...
但想想經(jīng)?！氨е⒆诱液⒆印眱?nèi)畫面，也挺好笑又心酸的不是。
所以大人就很好奇，為啥那么多女生生了娃，腦子就不是自己的了？
難道“一孕傻三年”是真有什么科學(xué)依據(jù)？
大人今天就來跟大家嘮一嘮，“孕傻”這件事。
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懷孕后大腦會“縮水”？
這是真的。
在2016年，《自然 神經(jīng)科學(xué)》就發(fā)表文章說，懷孕會引起母體大腦結(jié)構(gòu)的長期變化。
具體表現(xiàn)為部分腦區(qū)灰質(zhì)體積明顯縮小，而且這個影響至少持續(xù)2-3年。
（這時間點聽著熟不熟悉？“傻三年”就是這么來的吧？）
但有趣的是，人科學(xué)家解釋了，即便灰質(zhì)縮小，這批孕媽在測試中，言語記憶、工作記憶并沒有受影響。
所以懷孕后大腦的改變，研究人員更傾向于這是腦部的自我調(diào)節(jié)，目的是讓人更快適應(yīng)母親的身份，減少對新生兒敵意，跟認(rèn)知能力減弱沒太大關(guān)系。
換句話說，大腦是變了，但人沒傻，大家可以放心。
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孕傻的真正原因是？
激素波動
女性在懷孕期間，體內(nèi)的激素水平像坐過山車一樣刺激。
不光黃體酮和雌激素高達(dá)日常的40倍、雌二醇含量接近日常30倍，體內(nèi)的皮質(zhì)醇分泌也大大增加。
這些激素為胎兒的成長和分娩提供保障，但對于媽媽來說，激素水平的升高和波動會導(dǎo)致精神緊張甚至抑郁。
也會影響記憶力，導(dǎo)致健忘，注意力不集中和思維模糊。
還有孕早期的孕吐、食不下咽，孕晚期的體重負(fù)擔(dān)、恥骨疼痛、睡不好覺等孕期身體不適，也會加重精神壓力。
其實仔細(xì)回想，每次月經(jīng)前心情易燃易爆炸、工作效率低，不也是激素影響精神的典型么，只是程度比“孕傻”輕而已。
注意力重心的偏移
如果丈夫向妻子抱怨“孩子出生后你都不關(guān)心我了”，這是因為女性的生活重心、注意力重心已經(jīng)偏移到娃身上。
也就是精神分析學(xué)家溫尼科特提出的原初母性貫注。
這個階段媽媽會將全身心注意力放在寶寶身上，眼中只有娃，進(jìn)入了相對“無我”的狀態(tài)。
自己的一切愛好、需求、生活作息時間，優(yōu)先級都排到寶寶后面。
所以你會看到初為人母的閨蜜在生活中丟三落四，反應(yīng)遲鈍，說過的事轉(zhuǎn)身就忘。
但是一聊到孩子就如數(shù)家珍，一頓喝了多少奶，睡了幾小時，打哪個疫苗，選什么早教，邏輯強大，語速如飛。
說句扎心的，所謂的“傻”，只是對除寶寶以外的其他事沒那么上心罷遼。
被累傻、困傻
一孕傻三年，本質(zhì)還不是被累的。
只有當(dāng)了媽媽才知道，卸貨后才是一場硬仗的開始。
連續(xù)幾個月沒有睡過一個整覺，夜里每隔1小時起來喂奶、換尿布，白天盯孩子做家務(wù)連軸轉(zhuǎn)，還得忍受乳腺炎、發(fā)燒的痛苦折磨。
即便是普通人平常熬夜熬兇了第二天不也精神恍惚，整個人行尸走肉一樣。
更別提一天24小時、一周7×24小時被人類幼崽支配的全職寶媽，每天只有3、4小時睡眠還能堅持戰(zhàn)斗，屬實敬佩！
要換大人可能“傻到”連自己姓啥都忘了吧...
總的來說，大人覺得“孕傻”雖然有一定的生理基礎(chǔ)，但更多和其他的外在因素相關(guān)。
如果家里沒有人替自己分擔(dān)繁瑣細(xì)碎的育兒工作，沒有人體諒那些焦慮和緊張，但凡是個人都得“變傻”。
所謂一孕傻三年，更像是加注在這些辛苦媽媽身上的不平等標(biāo)簽。
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孕傻怎么自救？
停止“我孕我傻”的心理暗示
昨天大人說，面對一件事情時，女性有時會陷入過度自省的陷阱。
偶爾一次把牛奶當(dāng)洗衣液倒洗衣機里了，就深以為自己真的變傻了。
繼而破罐破摔，既然我都孕傻了，我就是不想動腦筋，就是理解不了你在說什么...循環(huán)往復(fù)，大腦用進(jìn)廢退，假傻變真·遲鈍。
如果還想產(chǎn)假后無縫重回職場，如果還想跟上社會的節(jié)奏，請停止“孕傻”的自我洗腦。
有條件的，在帶娃空隙給自己安排一些老早想學(xué)習(xí)的課程，外語也好，健身舞蹈也好。
條件不允許的，可以嘗試轉(zhuǎn)變心態(tài)，更積極一點。
想想自己邊忙還能邊聽聲辯位判斷娃在哪里——聽力變強了！
再想想每天雖然忙，但家里的事、孩子的事一件沒落下——獨立工作能力更棒了！
少一點“我不是一個好媽媽”的自我懷疑，多一些“我已經(jīng)做得很棒了”的自我肯定。
營養(yǎng)得跟上
人是鐵飯是鋼，在身體疲勞的時候更要保持充足的營養(yǎng)攝入。
尤其是產(chǎn)后抑郁、感覺自己腦力不夠用的媽媽，多吃點富含Omega-3脂肪酸的深海魚類。
它能降低抑郁風(fēng)險，與女性體內(nèi)的雌激素和孕酮組合在一起，有助于維持大腦的正常運轉(zhuǎn)。
吃點香蕉、燕麥、乳酪、黑巧等富含色氨酸的食物，也有助于血清素分泌，緩解焦慮緊張的情緒。
加強運動
長期有規(guī)律的運動，有效幫助腦細(xì)胞生長，可以提高注意力，改善長期記憶。
抽不出大段時間，花20分鐘快走也是有效的。
作息調(diào)節(jié)
媽媽們晚上都是最忙的時候，所以要利用起白天的碎片時間，抓緊任何一個能小睡的時機瞇一會兒。
家人的關(guān)注陪伴
家人尤其是丈夫的關(guān)心和陪伴是非常重要的。
畢竟是自己選的室友，碰上不善表達(dá)的直男，咱也主動點多溝通，讓對方了解自己的困境。
要明白你不是自己在“孤軍奮戰(zhàn)”，家人永遠(yuǎn)是最堅強的后盾。
總而言之，還是那句話，你是獨立的個體，你首先是你，然后才是孩子的媽、父母的女兒、丈夫的妻子。
希望大家不受孕傻困擾，也不被孕傻綁架。
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