最近刮起了一陣全民健身的風(fēng)，還有人不是劉畊宏女孩嗎？！
“最強(qiáng)大的打工人”
近期美少女們跟著劉畊宏健身的時(shí)候，有沒(méi)有注意到陪著他一起直播的vivi呢？除了身體上的疲憊，還要接受休息期間劉畊宏夫婦喂來(lái)的一大口狗糧。
劉畊宏如今在互聯(lián)網(wǎng)的爆火離不開(kāi)他的老婆王婉霏vivi的付出，其實(shí)她曾是環(huán)球小姐臺(tái)灣區(qū)的冠軍，客串過(guò)周杰倫多個(gè)的MV，還是《發(fā)如雪》里的女主。
為了支持劉畊宏，她在事業(yè)火熱，前途一片大好的時(shí)候退出了娛樂(lè)圈，獨(dú)身一人在大連做生意，從不抱怨，不離不棄地陪伴著自己的丈夫。
而兩人也經(jīng)過(guò)七年的愛(ài)情長(zhǎng)跑終于在一起了！并且他們還擁有三個(gè)可愛(ài)的孩子。vivi在產(chǎn)后身材浮動(dòng)很大，陷入身材焦慮時(shí)，劉畊宏對(duì)她進(jìn)行嚴(yán)格的身材管理訓(xùn)練。所以vivi能迅速甩去浮腫恢復(fù)身材，現(xiàn)在的她身材纖瘦苗條，肌肉緊實(shí)流暢。
雖然vivi開(kāi)玩笑說(shuō)做劉畊宏的老婆很辛苦，哪怕自己腳受傷了，還是得進(jìn)行鍛煉。但在夫妻的日常營(yíng)業(yè)中，不難看出家庭氛圍溫馨和諧。
如今在上海疫情期間，劉畊宏因?yàn)椤侗静菥V目》毽子操爆火時(shí)，她卻成為了跳操劃水會(huì)被加練的“倒霉”女員工，是誰(shuí)狠狠破防了。
女明星的身材內(nèi)卷早已開(kāi)始了
夏天就要到了，女明星的身材內(nèi)卷卻早已開(kāi)始！金晨為了準(zhǔn)備《熾道》里田徑教練這一角色，哪怕身材纖瘦，仍是練出了緊實(shí)的腹肌和肱二頭肌，這身材誰(shuí)看了不說(shuō)一句“姐姐我可以！”。
金晨的骨感美是較為明顯的，鎖骨窩深，面部的骨骼感強(qiáng)，之前因?yàn)榫毼瑁闹彩掷w長(zhǎng)。但她通過(guò)健身，可是脫衣有肉，穿衣顯瘦的典型代表！
鄭秀文是個(gè)“健身狂”，社交賬號(hào)上po出的動(dòng)態(tài)一半都是在瑜伽、跑步或是擼鐵。曾配文稱：“健美背后是刻苦，健康的背后是自律”。足以看出姐姐對(duì)身材管理的自律性。
姐姐雖然已經(jīng)五十了，狀態(tài)卻是極佳，皮膚緊致，身段姣好。但她曾經(jīng)為了追求“排骨形”身材，不僅心態(tài)不好，還經(jīng)歷了一段很不健康的瘦身時(shí)期?，F(xiàn)在她健康飲食、科學(xué)健身，好身材自然就來(lái)了！
張?zhí)鞇?ài)因?yàn)樽月山∩矶鋈?，身材十分能打！在一檔綜藝中，張?zhí)鞇?ài)說(shuō)自己晨起就開(kāi)始倒立、刷牙的時(shí)候進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)、哪怕敷面膜的時(shí)候也要進(jìn)行瑜伽拉伸訓(xùn)練……不得不說(shuō)姐姐實(shí)在是太自律了！
但張?zhí)鞇?ài)偶爾也會(huì)為了保持身材而用力過(guò)猛，工作兩三天沒(méi)有休息好，還是會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，累到自己都覺(jué)得膝蓋骨變形了。如果被健身所“綁架”，過(guò)度的健身不僅不能有效瘦身，還會(huì)拖垮我們的身體。
如何科學(xué)健身？
有些女孩跟著劉畊宏健身，達(dá)到了五天掉秤五斤的好成果。但有些美少女因?yàn)樯眢w素質(zhì)跟不上，輕一點(diǎn)的肌肉拉傷，躺在床上休養(yǎng)，嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至?xí)锈赖娘L(fēng)險(xiǎn)。
并不是編輯危言聳聽(tīng)，如果健身方式不科學(xué)，給我們帶來(lái)的身體傷害是需要長(zhǎng)時(shí)間修復(fù)甚至是不可逆的，那如何科學(xué)又安全的瘦身呢，編輯總結(jié)了幾方面知識(shí)點(diǎn)，趕快來(lái)抄作業(yè)吧！
健康的飲食
有句話說(shuō)吃飽了才有力氣減肥，從特定的角度來(lái)看，是有一定道理的。想要通過(guò)科學(xué)飲食來(lái)輔助健身，我們就要先明白一個(gè)詞——“基礎(chǔ)代謝率”。這是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。
根據(jù)這個(gè)代謝率，每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝值，只要我們的基礎(chǔ)代謝值加上消耗的能量大于攝入的能量，就能達(dá)到減脂的目的，說(shuō)白了，減脂實(shí)際上就是個(gè)“入不敷出”的過(guò)程。而如果攝入的能量過(guò)低，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)慢慢降低，那么每天消耗的熱量也會(huì)變低。
如果突然恢復(fù)正常食量，但是基礎(chǔ)代謝值沒(méi)跟上，可能就造成了“營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！钡那闆r，這就是為什么很多人通過(guò)節(jié)食減肥卻容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象的原因。
不過(guò)，吃的夠不代表要吃撐，我們?cè)跍p肥期間要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，攝入高蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪，碳水也要適量攝入，減少精米精面，改為多吃粗糧，這樣就能保證健康、科學(xué)的飲食，做個(gè)快樂(lè)的減脂人！
科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)
除了注重飲食調(diào)整，科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。但是很多人離開(kāi)校園生活后就沒(méi)再進(jìn)行過(guò)高強(qiáng)度的體育鍛煉，而運(yùn)動(dòng)是具有一定受傷風(fēng)險(xiǎn)的。因此，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)后要記得拉伸。
而運(yùn)動(dòng)后的拉伸可以防止乳酸堆積，避免美少女們變成“金剛芭比”，大家也可以買(mǎi)個(gè)泡沫軸或筋膜槍給肌肉進(jìn)行放松，緩解運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象。
除此之外健身前也需要了解自身的身體狀況，訓(xùn)練負(fù)荷要適合自己。如果你想要嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)器材，一定需要專業(yè)的教練指導(dǎo)。
培養(yǎng)好的生活習(xí)慣
俗話說(shuō)“管住嘴、邁開(kāi)腿”，上面編輯已經(jīng)提到了減肥中的兩大方面——飲食和鍛煉，其實(shí)還有一個(gè)常不被大家重視，卻是同樣重要的方面——生活習(xí)慣。
有多少美少女是奶茶炸雞不離手，天天做熬夜禿頭小寶貝的呢，看到這條的你趕緊戒掉夜宵、早睡早起吧！即使加強(qiáng)了鍛煉，可是每天睡眠不足，人體得不到足夠的休息，再?gòu)?qiáng)的身體也是吃不消的，所以大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不說(shuō)空話，為了自己！
在最后，編輯真心希望每一個(gè)美少女都能擁有健康的好身材，做更好的自己！
圖片來(lái)源：新浪微博、Pinterest
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