時(shí)間可過(guò)的真快啊。
一眨眼，這個(gè)曾萌倒過(guò)木村拓哉。
(相關(guān)資料圖)
三歲出道就身價(jià)上億，被《環(huán)太平洋》導(dǎo)演吉爾莫·德?tīng)枴ね辛_稱(chēng)贊為天才童星。
以知名語(yǔ)錄「這世界有35億男人」火出國(guó)門(mén)的蘿莉——蘆田愛(ài)菜今年也18歲了！
前陣子還完全憑借著自己的能力考取了日本頂尖大學(xué)——慶應(yīng)大學(xué)的醫(yī)學(xué)部。
可以說(shuō)瑪麗蘇小說(shuō)女主的人生不過(guò)如此了…
但相比我國(guó)對(duì)愛(ài)菜一邊倒的好評(píng)，日本網(wǎng)友倒是一直對(duì)愛(ài)菜有著不少負(fù)面質(zhì)疑。
不少日本網(wǎng)友認(rèn)為，蘆田愛(ài)菜從小就有這么強(qiáng)的察言觀色能力，說(shuō)明她既敏感又早熟，缺少童真。
甚至還因此將她評(píng)為了“最不想看到明星榜”的榜首。
不過(guò)難得的是，愛(ài)菜并沒(méi)有因?yàn)橥饨绲穆曇舳Ｗ∧_步。
相反的，她將這份感知力運(yùn)用到了工作中，細(xì)膩的演繹出了各種角色人格的復(fù)雜性。
并將這份敏感的聰慧化為了生活中，完善自己的動(dòng)力。
但話說(shuō)回來(lái)，能像蘆田愛(ài)菜這樣既保持對(duì)外界的敏感，還能熱情開(kāi)朗的人不多。
更多人還是會(huì)因?yàn)樽约旱拿舾卸鵁馈?/p>
因?yàn)楹ε陆o別人添麻煩，從不跟人提要求，凡事都自己扛！不想讓人傷心，寧可為難自己也不愿拒絕別人。
總是反省，即使和自己沒(méi)關(guān)系的事，也覺(jué)得自己有錯(cuò)。
還特別玻璃心，別人一句無(wú)心的話，就能讓自己傷心很久。
每次都告訴自己想多了，卻還是控制不住胡思亂想！
這就是典型的高敏感人群，你知道這種性格是如何形成的嗎？如何才能讓自己不再受敏感的困擾？
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為什么我們會(huì)這么敏感？
心理學(xué)上把這類(lèi)人稱(chēng)作“HSP（Highly Sensitive Person高敏感人群）”，他們對(duì)細(xì)節(jié)的敏銳度很高。
比如別人的情緒變化或是某些微小的動(dòng)作，很多人根本察覺(jué)不到，但是高敏感人群都能捕捉到。
而且共情能力很強(qiáng)，能夠充分感受對(duì)方的心理體驗(yàn)，是個(gè)很好的傾訴對(duì)象，但是對(duì)方傾訴完，自己卻會(huì)沉浸在不良情緒里很久。
甚至刷個(gè)抖音都能哭得稀里嘩啦！
這不是疾病，只是一種人格特質(zhì)，它的形成除了遺傳，更多與生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)，尤其是父母的教育方式。
# 父母情緒不穩(wěn)定
情緒不穩(wěn)定的父母不僅容易給同齡人添麻煩，還會(huì)把自己的不良情緒發(fā)泄在孩子身上。
比如言語(yǔ)上的辱罵，責(zé)怪孩子拖累自己等等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dòng)手打孩子。
在這種環(huán)境里，孩子時(shí)刻處于擔(dān)驚受怕的狀態(tài)。
他們永遠(yuǎn)不知道父母下一刻是笑臉還是黑臉，他必須保持警惕，時(shí)刻關(guān)注父母的情緒變化和肢體語(yǔ)言，以便在下一次傷害來(lái)臨前想辦法逃離。
這就使得他們對(duì)別人的情緒變化很敏感，它是一種自我保護(hù)機(jī)制，大概率會(huì)伴隨一生。
有些同事，進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)間挺長(zhǎng)了，依然對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的情緒或行為很敏感，匯報(bào)工作時(shí)如果領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有微笑，他就會(huì)想是不是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己不滿意。
因?yàn)檫@種情景喚起了他內(nèi)心的不安與焦慮。
# 打壓批評(píng)式教育
父母喜歡批評(píng)孩子，或者一味地和“別人家的孩子”對(duì)比，打壓自己的孩子，以為這樣可以讓他們持續(xù)進(jìn)步。
實(shí)際上，這樣的成長(zhǎng)環(huán)境容易使孩子形成“內(nèi)歸因”思維模式。
也就是孩子認(rèn)可父母的批評(píng)，且認(rèn)為是自己的過(guò)錯(cuò)導(dǎo)致父母不高興，心里很內(nèi)疚。
長(zhǎng)大后，他們對(duì)身邊人的情緒變化不僅敏感，還總是認(rèn)為是自己做錯(cuò)了什么才導(dǎo)致這樣的結(jié)果。
# 遺傳
還有部分高敏感人是遺傳因素，主要是來(lái)自父母的某些性格缺陷。
心理學(xué)家對(duì)這部分人的大腦掃描發(fā)現(xiàn)，他們腦島附近的灰質(zhì)更多。灰質(zhì)負(fù)責(zé)傳遞各類(lèi)感覺(jué)，并對(duì)信息進(jìn)行深入處理。
高敏感人群的大腦灰質(zhì)多，意味著可以感知和收集更多感覺(jué)，對(duì)信息的處理也更深入，別人一個(gè)動(dòng)作他就能解讀出千言萬(wàn)語(yǔ)。
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敏感對(duì)于我們有啥影響？
# 社恐
社恐的很大一部分原因就是敏感。高敏感人因?yàn)槌砷L(zhǎng)經(jīng)歷，往往會(huì)對(duì)別人的反應(yīng)做出負(fù)面解讀。
比如和人打招呼，對(duì)方?jīng)]搭理，就會(huì)認(rèn)為對(duì)方討厭自己，就想遠(yuǎn)離這個(gè)人。實(shí)際上人家可能只是忘了戴眼鏡看不清你。
這種“被拒絕”或“無(wú)視”的感覺(jué)會(huì)讓高敏感人難過(guò)很久，產(chǎn)生自我懷疑，于是見(jiàn)到其他人也想逃避。
因?yàn)檫@些負(fù)面解讀太多，感受也不好，所以他們更喜歡獨(dú)處，這樣更有安全感，更舒適。
# 愛(ài)胡思亂想
胡思亂想是高敏感人群的必然經(jīng)歷，因?yàn)榻邮盏男盘?hào)太多，大腦需要“加工”的信息也很多。
比如今天同事和你打招呼時(shí)不像之前那么熱情，你的第一反應(yīng)是他對(duì)你有意見(jiàn)。
然后就會(huì)回想這些天發(fā)生在你倆之間的一點(diǎn)一滴，覺(jué)得是自己哪天的某一個(gè)細(xì)節(jié)讓她不開(kāi)心了，才會(huì)這樣...
# 情緒不穩(wěn)定
情緒不穩(wěn)定主要有兩方面原因。
一是共情能力太強(qiáng)，容易被別人的情緒感染，可以做到上一秒還很興奮，下一秒就開(kāi)始悲傷；
二是胡思亂想時(shí)，人容易想很多不好的事，導(dǎo)致自己情緒變差，容易傷感或生氣。
# 精神疾病
多項(xiàng)研究證明，高敏感人群在強(qiáng)迫癥、焦慮和抑郁方面，患病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于不敏感的人。
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敏感的人如何減少痛苦？
其實(shí)敏感本身沒(méi)有好壞，甚至是一種天賦。
美國(guó)的調(diào)查顯示人群中20%的人都是高敏感者，而且男女比例相同。也就是說(shuō)每5個(gè)人中就有1個(gè)是高敏感者。
但并不是所有高敏感者都生活得那么累，有很多人比不敏感者的幸福感更高。
總是受負(fù)面情況影響的童鞋可以從以下幾個(gè)方面開(kāi)始改變：
# 改變信念
敏感是常年的恐懼或挫敗經(jīng)驗(yàn)帶來(lái)的，本身是想保護(hù)你不受傷，但是，長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)扭曲你的認(rèn)知。
而且在實(shí)際生活里，這些傷害大部分都不會(huì)發(fā)生。
比如怕被拒絕，是因?yàn)樾r(shí)候總是被教育乖巧聽(tīng)話，否則父母就不愛(ài)自己，我們內(nèi)心在不斷要求自己符合社會(huì)期待。
搞清楚了敏感的根源，就要強(qiáng)化新的積極的信念。
比如想要拒絕一個(gè)總是找你幫忙的同事，你要不斷告訴自己沒(méi)有責(zé)任幫助別人，沒(méi)有責(zé)任去承擔(dān)別人的情緒。
然后想：“如果我找他幫忙，他會(huì)怎樣？如果我把自己的困難告訴他，他還勉強(qiáng)我，那他是一個(gè)值得我?guī)椭娜藛?？?/p>
想到這兩個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你會(huì)更自然地把自己為難的地方說(shuō)出來(lái)，剩下的就看對(duì)方的反應(yīng)了。
這樣多練習(xí)幾次，對(duì)方會(huì)明白你的邊界，以后會(huì)輕松很多。
#區(qū)分事實(shí)與想象
高敏感者容易陷入思想的惡性循環(huán)，一個(gè)主要原因是把事實(shí)與想象混在一起了。
比如同事今天對(duì)你不像之前那么熱情，你會(huì)亂七八糟想很多。
可以拿個(gè)紙條，把你的想法寫(xiě)出來(lái)，然后找到這里面哪些是事實(shí)，哪些是你想象出來(lái)的。
比如今天匯報(bào)工作領(lǐng)導(dǎo)一直面無(wú)表情，你的第一個(gè)想法一般是自己的匯報(bào)沒(méi)做好，或者工作結(jié)果讓領(lǐng)導(dǎo)不滿意。
拿出紙把這個(gè)想法寫(xiě)出來(lái)，然后分析是這樣嗎？最開(kāi)始是沒(méi)有答案的。
你會(huì)想還有別的什么原因讓他這樣？這些原因都寫(xiě)出來(lái)后發(fā)現(xiàn)，除了領(lǐng)導(dǎo)面無(wú)表情是個(gè)事實(shí)，其它的全是你的想象。
為了進(jìn)一步求證，可以跟同事問(wèn)一下你的匯報(bào)如何，或者問(wèn)他們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)的這一變化，問(wèn)一兩個(gè)人你心里基本就有答案了。
多練習(xí)幾次，你遇事就不會(huì)只在那一條負(fù)面的想法里掙扎，可以更快把問(wèn)題想透，走出不良情緒。
# 像愛(ài)朋友一樣愛(ài)自己
高敏感者可以給朋友充足的耐心和理解，可是容易苛求自己。
當(dāng)自己陷入低落的情緒時(shí)，學(xué)著像關(guān)心朋友那樣來(lái)關(guān)心自己。
問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)傷心？像安慰朋友一樣，多方位分析原因，積極的和消極的都要想到。
最好的方法就是嘗試和親密的人傾訴，真正關(guān)系好的人不僅會(huì)讓你分擔(dān)他的情緒，也會(huì)幫你分擔(dān)。
敏感其實(shí)是個(gè)寶貴的特質(zhì)，它會(huì)讓你比別人更容易感知這個(gè)世界的美好，不會(huì)變得麻木、冷漠。
敏感的童鞋不要有負(fù)擔(dān)，接受它，理解它，當(dāng)你學(xué)會(huì)阻止負(fù)面信息的入侵，也可以生活得很幸福。
說(shuō)起來(lái)，高敏感的同學(xué)除了太容易共情他們以外，還很容易陷入拒絕困境。
比如有些時(shí)候，別人的請(qǐng)求可能已經(jīng)給自己造成了困擾，但卻仍然不好意思說(shuō)句“不可以”。
甚至有時(shí)候明明好不容易拒絕了別人，還會(huì)感到莫名的愧疚？擔(dān)心影響彼此的關(guān)系…
但其實(shí)，拒絕也是一項(xiàng)重要的社交能力。
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