前段時間一直在養(yǎng)病的韓素希終于出關(guān)了！前幾天現(xiàn)身機(jī)場流出的新聞圖中，韓素希狀態(tài)還挺在線的
眉釘?shù)目犸S新造型，更是坐實了她姬圈天花板的稱號
(資料圖)
評論區(qū)里也是一堆網(wǎng)友表示「姐姐殺我」~
不過，評論區(qū)的畫風(fēng)不全是這樣的。畢竟上次韓素希詭異作畫的事件實在鬧得是太大了。
即使韓素希本人做了些澄清，即使這事都已經(jīng)過了倆月了，但在網(wǎng)友心中，這一part還沒過去…
以至于有福爾摩斯網(wǎng)友就眼尖地發(fā)現(xiàn)，這次機(jī)場新聞圖中的韓素希仍然不對勁，有張圖上韓素希的胳膊上居然一塊青一塊紫的？？
也許全網(wǎng)還都沉浸在「韓素希被財閥控制」的劇本之中，有不少網(wǎng)友猜測，這暴露出的淤青也是韓素希在「有意求救」，和之前作畫如出一轍。
甚至還有網(wǎng)友從韓素希眼睛里讀到了不開心
也有網(wǎng)友覺得上面這些網(wǎng)友過于陰謀論——韓素希最近在拍打戲，胳膊上的淤青是拍戲造成的也說不好吧？
但不管是不是陰謀論，網(wǎng)友的出發(fā)點也無可厚非，過分擔(dān)心或者想象過度，都是不想看到類似雪莉的悲劇再次發(fā)生。
一姐感覺到，最近半年往上發(fā)生的一些事，讓女性的生活安全感急劇下滑。
我身邊有朋友開始關(guān)注女性格斗，天天看張偉麗的比賽，甚至有考慮學(xué)學(xué)綜合格斗給自己壯壯膽。
不過即使拋開這些因素，格斗類運(yùn)動近年來也算是越來越火爆的項目，很多健身房和拳館都推出了面對普通人的格斗課程。
就算不是為了自保，也有很多女生喜歡格斗并且去報名學(xué)習(xí)。
今天一姐帶姐妹們一起看看格斗究竟有什么魔力，讓這么多人都愛上了這種運(yùn)動，以及學(xué)習(xí)格斗會有哪些你意想不到的好處。
綜合格斗為什么
越來越火？
說到綜合格斗，有個女人是怎么著都繞不過去的，她就是張偉麗。
在中國甚至是亞洲范圍內(nèi)，她是綜合格斗界里處于正在進(jìn)行時的傳奇人物。
2019年8月，張偉麗42秒KO前冠軍杰西卡·安德拉德，成為自1993年首屆UFC比賽以來首位獲得UFC世界冠軍的亞洲人。
從此以后綜合格斗這項運(yùn)動進(jìn)入普通的大眾視野，被更多的國人知道。
2020年，張偉麗和喬安娜的那場精彩到UFC巨星都要目瞪口呆的衛(wèi)冕賽更是讓綜合格斗瘋狂出圈，連電影明星都瘋狂打Call
2021年，張偉麗作為發(fā)起人參與了拳擊競技明星真人秀《拳力以赴的我們》的錄制。
又帶火了一波「拳擊熱」，平日里形象比天大的明星在節(jié)目里遭受了拳拳到肉的暴擊。
△前R1SE組合夏之光和張顏齊的兄弟對戰(zhàn)。
很多網(wǎng)友也是看到到這部足夠真足夠爽的真人秀，對拳擊這項運(yùn)動有點心動
有的人直接化心動為行動，因為這部綜藝，人生中第一次踏進(jìn)了拳館，逐漸愛上了拳擊這項小眾運(yùn)動。
城市里的拳館、綜合格斗工作室的數(shù)量也越來越多，健身房里開設(shè)了各種類型的格斗課程，有泰拳、拳擊、自由搏擊、巴西柔術(shù)……
對于入門萌新來說，問題就來了，為啥格斗課程還有這么多種類？它們和綜合格斗是個什么關(guān)系？
港真的，在萌新眼里，如果沒有專門去了解過這方面內(nèi)容，很多人在某點評上選體驗課的時候都是完全懵掉的狀態(tài)。
△實不相瞞，一姐在第一次去上格斗課時也是醬紫，課后專門做了功課才算是捋清這些有點點陌生的詞匯…
首先，我們先說說綜合格斗，這是一項規(guī)則極為開放的競技格斗運(yùn)動。
規(guī)則開放是說選手不僅站著打，倒地后還可以繼續(xù)纏斗，直到一方認(rèn)輸。
并且拳腿膝肘等都被允許使用，攻擊范圍也是上至頭下至腳。
再說白了，就是以講武德的方式將對手干趴下來就贏了，所以摳眼睛、扯頭發(fā)、擰掐抓撓等這種上不了臺面的打法是萬萬不行的…
講武德的打法就是那些國際認(rèn)可的格斗技能，有拳擊、泰拳、散打、自由搏擊、巴西柔術(shù)等。
這些格斗技能在各自賽事中都有相對應(yīng)的限制規(guī)則，不僅允許使用的身體部位不同，而且有效的攻擊范圍也不同，打法更是各具特色。
從限制規(guī)則來說，拳擊限制最多，只能用拳，攻擊范圍僅限于上半身。
像在拳館里，教練帶著你又練拳又踢腿的話，那鐵定練的不是拳擊，很可能是泰拳。
泰拳和拳擊雖說都帶個「拳」字，但打法完全不同。
泰拳不僅可以用雙拳，還可以用雙腿、雙膝、雙肘，所以泰拳又被稱為「八臂拳術(shù)」、「八肢的藝術(shù)」…
相較于拳擊多了六個攻擊武器，殺傷力也一下子提高了不少level。
散打則起源于中國，是中國現(xiàn)代武術(shù)，可以說是國粹了~
△據(jù)說，古代徒手擂臺賽是現(xiàn)代散打的發(fā)端。
散打規(guī)則限制也比較少，拳、腿、膝、肘也都可以用到，相較于泰拳，散打還可以使用過肩摔、勾腿摔等各種摔法。
自由搏擊源于美國，融合了中國武術(shù)、日本空手道、韓國跆拳道、泰國泰拳等的格斗技術(shù)。
允許使用拳、腿、膝，不過不可以用肘，一些摔法也是禁止的。
其他幾樣都是進(jìn)攻居多，巴西柔術(shù)則重在防守，尤其當(dāng)自己處于下位劣勢時，可以通過巴西柔術(shù)的一些技術(shù)扭轉(zhuǎn)局面。
比較經(jīng)典的技法比如說關(guān)節(jié)技（掰對手關(guān)節(jié)讓ta疼到認(rèn)輸）和絞殺技（讓對方呼吸困難，失去意識）等地面降服技術(shù)。
除了以上5種比較常見經(jīng)典的格斗技術(shù)，還有其他格斗術(shù)也會被用到，比如擒拿、以色列馬伽術(shù)等。
講了這么多，姐妹們再去看健身房里的各種格斗課程就肯定不會懵圈了，至少知道這些格斗術(shù)都有啥區(qū)別了~
不過，從功利實用角度來說，肯定有一部分姐妹要問，綜合格斗到底有什么用？
普通人學(xué)綜合格斗
到底有啥用
首先，綜合格斗無疑是個賊拉暴汗的運(yùn)動，不用穿暴汗服，一堂課結(jié)束衣服可能都要擰出水…
那綜合格斗會更能減肥嗎？
一姐只能說，即使這項運(yùn)動再暴汗，消耗熱量再高，格斗和減肥也不能完全劃等號。
原因還是一姐之前一直在講的那一點，撇開熱量差去談減肥是耍流氓。
就比如有的姐妹可能因為練得累，于是選擇報復(fù)性飲食或是自我犒勞一頓大餐，這就很容易讓辛苦流的汗白流…
還些姐妹看到女性格斗運(yùn)動員肌肉很強(qiáng)，就會好奇綜合格斗可以增肌嗎？
綜合格斗本身是不能增肌的，但是為了練好綜合格斗，需要進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練，提高力量。
在提高力量的這個過程中，是可以增肌的。但說到底這不是綜合格斗的功勞，是健身房的功勞。
為了練好綜合格斗，還需要你做很多基礎(chǔ)的體能練習(xí)，靈敏度、協(xié)調(diào)性、耐力、速度、柔韌等體能指標(biāo)也都會得到提高。
一節(jié)常規(guī)格斗課的訓(xùn)練安排是這樣子的，通常1~1.5小時一節(jié)課，前面會先進(jìn)行熱身，讓身體慢慢進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。
熱身結(jié)束后是進(jìn)行體能訓(xùn)練，比如用繩梯進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性、靈敏性訓(xùn)練
用藥球進(jìn)行爆發(fā)力和力量的訓(xùn)練
體能訓(xùn)練之后才是格斗練習(xí)，在教練指導(dǎo)下練習(xí)拳法、腿法等一些格斗技法。
然后以拉伸放松收尾，一節(jié)格斗課就結(jié)束了~
最后，一姐還要強(qiáng)調(diào)一點，女生練綜合格斗可以防狼嗎？能提高自己的實戰(zhàn)能力嗎？
其實一姐之前在唐山事件當(dāng)中也講到過防身術(shù)是否有用的問題，這里一姐還是保持原來的看法不變。
現(xiàn)實生活中真遇到暴力襲擊這種危險，最佳應(yīng)對方法就是跑。
千萬別想著硬剛，因為在絕對的力量、身形等這些身體條件差異面前，格斗技巧起的作用可能比較有限。
不過，這并不是說練綜合格斗就一點用就沒了，就比如這個逃跑，也是個對身體素質(zhì)有要求的~
能跑多快就跑多快，這對爆發(fā)力有要求。
再就是跑得足夠遠(yuǎn)，以最快速度還能持續(xù)跑個四五條街，這就考察了耐力。
一姐前面也說到了，在綜合格斗訓(xùn)練中，為了練好綜合格斗，耐力、爆發(fā)力這些體能都會跟著提升的。
從這一點來說，對綜合格斗心動的姐妹請繼續(xù)心動~
如果非要從綜合格斗中選出一兩項能提高女生戰(zhàn)斗力的格斗技術(shù)，這里比較推薦的是泰拳和巴西柔術(shù)。
前者攻擊性強(qiáng)，殺傷力大，尤其是膝肘攻擊，練好了，甚至可以達(dá)到肘攻擊見血的效果…
后者重在防御，強(qiáng)調(diào)技巧，巴西柔術(shù)本身就強(qiáng)調(diào)的是「以柔克剛，以弱勝強(qiáng)」，充分利用杠桿，而不是和對手比力量。
當(dāng)然，希望姐妹即使掌握了這些技能，也永遠(yuǎn)不會有實戰(zhàn)用到它的需要~
這些技能最靠譜的還是線下去學(xué)，畢竟這不是一個人練就能練成的，需要跟小伙伴實打?qū)嵉貙殞Υ颉?/p>
責(zé)任編輯：
