最近一姐刷到了一波被不少網(wǎng)友吐槽，但是好身材盡顯的肯豆生圖近照。
肯豆身穿黑色蕾絲裝，黑色頭紗遮面，和比伯、海莉等人一同出席了豆莢貓Doja Cat 的27歲生日派對
隨著一系列生圖的發(fā)酵，不少網(wǎng)友表示肯豆的這波服裝翻車了~
(資料圖片僅供參考)
有的網(wǎng)友表示，「肯豆的著裝純純屬于性感變艷俗的典范」
還有的網(wǎng)友覺得，「肯豆有種穿著qq內(nèi)衣參加party的感覺」
不過更多的網(wǎng)友則認(rèn)為肯豆的服裝目的就是為了收割流量~
「看來肯豆也是逃不出卡戴珊家族的魔咒，為了流量用盡手段啊」
結(jié)果不扒不知道，令網(wǎng)友們?nèi)f萬沒想到的是，人家的在這次派對的主題就是情趣......
當(dāng)然絕大多數(shù)的網(wǎng)友關(guān)注點(diǎn)還是集中在了肯豆的身材上。
話說像肯豆這種北美的娛圈超模，一般都是因?yàn)槁殬I(yè)要求，所以才更有動力保持身材。
而這其中自然就離不開各種各樣的強(qiáng)化訓(xùn)練
不過說到訓(xùn)練，不知道姐妹們有沒有感覺到隨著最近天氣越來越冷，身體是越來越不想動了。
反正一姐是自從上周北京氣溫驟降，整個人就一直處于精神欠佳狀態(tài)~
上班時哈欠連天，下班去健身房訓(xùn)練也從不去不舒服，變成了咬牙堅持......
而且這種突如其來的換季疲乏不僅讓一姐感到莫名的煩惱。
還搞得很多姐妹每天工作學(xué)習(xí)、減肥效率賊低
so，今天一姐就給姐妹們扒一扒「秋乏」的真相，以及針對「秋乏」緩解的具體方法＆3分鐘快速解乏神技。
真假「秋乏」
究竟如何快速分辨
老話常說，「春困秋乏夏打盹」~
不過實(shí)際上真正意義上的秋乏往往出現(xiàn)在秋冬交界，甚至暖冬的初期。
但是絕大多數(shù)姐妹都不知道，秋乏其實(shí)也分真假，除了季節(jié)更替導(dǎo)致的秋乏，還有一部分則往往是一些疾病的信號。
生理性的「真秋乏」
真正的秋乏是一種特別正常的生理現(xiàn)象，這是由于入秋后日光強(qiáng)度減少以及快速降溫導(dǎo)致的。
一姐也在網(wǎng)上扒到了光照對于人體循環(huán)節(jié)律影響的相關(guān)文獻(xiàn)
△文獻(xiàn)來源《人類生理學(xué)與應(yīng)用人類科學(xué)雜志》~
科研人員根據(jù)實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論，光照能抑制人體褪黑素的分泌，使人保持精力充沛的狀態(tài)。
而隨著入秋后陽光照射的減少，導(dǎo)致褪黑素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制。
再加上秋季降溫導(dǎo)致大腦血量減少的同時腦供氧量也容易不足。
所以姐妹們也就更容易感覺到困倦、乏力、消沉等等「生理性秋乏」的現(xiàn)象了。
一姐認(rèn)為自身的感覺才是判斷自己有沒有出現(xiàn)「生理性秋乏」最直接的指標(biāo)。
所以這里針對性的給姐妹們整理了「生理性秋乏」的典型表象，姐妹們可以先對照一下自己最近的身體狀態(tài)自測一波~
「生理性秋乏」的
典型表象
?1、非常容易感到疲乏困倦、打哈欠、昏昏欲睡，經(jīng)常工作一會就覺得無精打采，提不起精神；
?2、經(jīng)常出現(xiàn)口干、口渴，甚至?xí)鹕ぷ犹?、喉嚨發(fā)炎等等癥狀；
?3、身體反應(yīng)比原來遲緩；
?4、睡眠質(zhì)量非常差，早上醒來會覺得頭腦昏昏沉沉，到晚上更難以入睡，而且會經(jīng)常做夢；
?5、情緒方面非常容易感覺暴躁，產(chǎn)生焦慮、倦怠等低落的情緒。
除了上面一姐所說的這種正常的「生理性秋乏」，不少由于疾病原因?qū)е碌钠＞胪瑯右矔霈F(xiàn)精力不濟(jì)、困倦思睡的情況。
病理性的「假秋乏」
可以說病理性的「假秋乏」非常容易和正常的「生理性秋乏」搞混。
所以對于病理性疲倦，姐妹們可一定要多加注意了。
要知道這種疲倦往往是身體給你傳達(dá)的一種危險信號。
如果你把它當(dāng)成普通的生理性秋乏去處理就搞錯方向了，甚至有時會耽誤病情。
下面一姐也給姐妹羅列了3個病理性疲倦最常見的癥狀，姐妹們可以自行Mark起來了~
病理性疲倦
最常見的癥狀3大癥狀
?1、甲狀腺問題
對于姐妹們來說，甲狀腺問題（甲亢、甲減）最容易被錯認(rèn)為是「生理性秋乏」的癥狀了。
不過甲亢的癥狀往往會伴隨一定程度的眼球突出，姐妹們可以通過這條進(jìn)行區(qū)分。
而關(guān)于甲減姐妹們只需要把握「甲減會導(dǎo)致代謝率下降」這一點(diǎn)進(jìn)行區(qū)分即可。
就比如出現(xiàn)了畏寒、心跳慢、食欲不振、長胖、便秘等情況，就要引起注意了，有必要查查內(nèi)分泌。
?2、腎病
慢性腎臟病電解質(zhì)紊亂患者在少動、控制飲食的情況下，水電解質(zhì)容易發(fā)生問題。
所以當(dāng)身體缺鉀時，也會出現(xiàn)類似「秋乏」的表象，同時還會伴有全身肌無力、肢體軟癱、惡心、嘔吐、吞咽困難、心律失常、反應(yīng)遲鈍甚至呼吸麻痹等癥狀。
?3、貧血
人體一旦出現(xiàn)貧血，就會導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少，從而影響大腦的供氧。
在缺氧狀態(tài)的大腦會逐漸進(jìn)入一種抑制狀態(tài)，出現(xiàn)類似「秋乏」的嗜睡、疲乏、思維遲鈍等現(xiàn)象，不過不同的是貧血往往可能同時伴有頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。
當(dāng)然除了上面這3條病理性的「假秋乏」，還有一點(diǎn)是具有普適性的，那就是「飯后犯困」。
相信對于這一點(diǎn)最近肯定有不少姐妹都深有感觸~
因?yàn)檫@種現(xiàn)象尤其到了目前這種秋冬交界的時候最為常見。
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，姐妹們往往會吃更多感到舒服的高碳水食物。
而當(dāng)你攝入碳水化合物時，你的血糖水平會出現(xiàn)波動。
通過升高來獲得能量，隨后你的身體會釋放胰島素來降低血糖
這個過程姐妹們出現(xiàn)一種反應(yīng)性低血糖，也是為什么在攝入碳水化合物后會感到疲勞的真正原因。
不過姐妹們也完全不需要擔(dān)心，因?yàn)檫@種飯后思困是再正常不過的生理現(xiàn)象了。
如何針對性緩解
生理性的「真秋乏」
雖然說秋乏屬于正常的生理現(xiàn)象，但是無論是上課還是開會一旦出現(xiàn)，這眼皮一旦閉上妥妥的就是社死的現(xiàn)場......
所以為了避免社死慘案的發(fā)生，一姐找了針對性緩解春困的策略＆3分鐘快速解乏神技。
1、飲食側(cè)的改善
在飲食策略方面，一姐建議有秋乏表象的姐妹們嘗試一下「協(xié)和醫(yī)院減肥膳食法」。
不僅能夠有效的使餐后血糖水平波動幅度不會過大，還能讓你在這換季最容易長肉的時候有效保持體型＆快速減肥
一姐也給姐妹們總結(jié)了一波含鉀量高和特高的蔬、果、肉三類食材大戶
2、運(yùn)動＆解乏神技
可以說秋季最適合的戶外運(yùn)動就是爬山和郊外徒步了。
秋高氣爽的周末和友友們一起約起來，不僅鍛煉了身體還領(lǐng)略了一波好秋景，想一想就有夠「颯」~
平時可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳都是不錯的選擇。
一來可以有效提高血液中的血氧水平，二來也能有助于晚上睡個好覺。
而對于那些上班or學(xué)習(xí)的時間犯困的姐妹，一姐這里教大家三招按摩解乏神技~
3分鐘快速解乏神技
?1、點(diǎn)脈內(nèi)關(guān)穴
合并食指中指，兩指按揉內(nèi)關(guān)穴一分鐘
內(nèi)關(guān)穴的確切位置大約在手腕3橫指處，姐妹們可以攥一下拳頭，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋中間的位置。
?2、眼保健操第二式
手指合攏，指尖輕輕按摩太陽穴一分鐘，局部微微感覺酸脹即可
?3、掀起你的頭蓋骨
雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力按摩一分鐘，有酸脹感為宜
△百會穴位于兩耳連線與頭頂正中線的交點(diǎn)。
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