咱就是說(shuō)，路人緣這個(gè)東西真的很微妙。
有的明星干啥都被夸，可有的明星吧，做什么都要被diss幾句，比如我們的天王嫂昆凌女士。
好端端曬兩張照片，也會(huì)被網(wǎng)友吐槽表情驚悚、像格格巫…
(資料圖)
好像自從昆凌當(dāng)上天王嫂，爭(zhēng)議就沒(méi)斷過(guò)，曬娃被罵、發(fā)日常被罵、連上綜藝也要被罵。
比如上次電影宣傳的時(shí)候，昆凌就因?yàn)閜o了侯主播的廣告被直接罵上了熱搜。
網(wǎng)友都表示，雖然臉被截了一半，但是這么顯眼的廣告，沒(méi)理由沒(méi)看到吧？
畢竟昆凌已經(jīng)有過(guò)一次彩虹圖的“前科”了。
不過(guò)曬圖這事，有意無(wú)意的確實(shí)也很難說(shuō)，咱們也看不透。
說(shuō)點(diǎn)顯而易見的，那就是昆凌的狀態(tài)真的不差。
雖然7年生了3胎，但再露面依舊是皮膚超級(jí)好的小太陽(yáng)模樣。
當(dāng)然，昆凌在保養(yǎng)上也是下了不少功夫的。
之前上綜藝的時(shí)候還透露過(guò)為了保持皮膚狀態(tài)，自己連鹽都很少吃，更是不給孩子吃任何調(diào)味料。
大人發(fā)現(xiàn)港臺(tái)明星的減鹽做的真的很好。
之前陳妍希參加綜藝《忘不了餐廳》的時(shí)候也說(shuō)過(guò)，自己為了消水腫、瘦身不吃鹽，甚至連調(diào)味料都戒了。
最近網(wǎng)上繼全民控糖后，也掀起了一波控鹽熱。
不止是為了健康，也有不少姐妹是為了減肥才開始減鹽的。
按理說(shuō)控鹽這事，各路專家也扯脖子呼吁好幾年了，但大家也一直沒(méi)什么實(shí)際行動(dòng)，還是該咋吃還咋吃。
這，怎么突然就開始轉(zhuǎn)變風(fēng)向，全民控鹽了呢？
上網(wǎng)一搜才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是不少品牌都推出了輕鹽食品。
什么輕鹽榨菜、輕鹽鹵蛋，甚至還有輕鹽薯片、輕鹽辣條…
現(xiàn)成的減鹽食品放在眼前，別說(shuō)預(yù)包裝食品了，就連小零食都開始有減鹽版了，自然有不少小伙伴都自發(fā)的加入了控鹽大部隊(duì)。
不過(guò)，宣傳的越邪乎，價(jià)格飚的越高。
這不，平時(shí)三五塊一包的薯片，加上“減鹽”搖身一變身價(jià)暴漲，連翻三倍。
減鹽真的能瘦下來(lái)嗎？包裝打上“減鹽、輕鹽”就健康了嗎？就可以隨便吃了？
霧里看花沒(méi)看清，開扒！
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減鹽真的能瘦嗎？
我們都知道，高糖高油的實(shí)物容易讓人長(zhǎng)胖發(fā)福。
但卻很少有人知道，其實(shí)鹽吃多了也會(huì)讓人長(zhǎng)肉。
#?鹽多開胃
在每一個(gè)食欲不振的日子里，重口味食物都擔(dān)任著振興全民食欲的重任。
鹽除了提供味道之外，還發(fā)揮著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用。
當(dāng)我們鈉攝入量過(guò)多時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)鈉水潴留，身體和面部就會(huì)出現(xiàn)水腫，體重也會(huì)跟著上升。
除此之外，細(xì)胞外液的鹽分還會(huì)迅速增加，產(chǎn)生滲透壓使細(xì)胞變得支離破碎。
這個(gè)過(guò)程會(huì)一直持續(xù)到，我們喝夠了足量的水為止。
但問(wèn)題是，我們的大腦經(jīng)常會(huì)分不清渴和餓。
往往等大腦區(qū)分出“原來(lái)我是想喝水”時(shí)，可能我們已經(jīng)三碗飯下肚了。
加上這個(gè)代謝過(guò)程既緩慢又失衡，會(huì)嚴(yán)重影響到人體器官正常有效的運(yùn)轉(zhuǎn)和正常代謝環(huán)境。
使得代謝能力下降，從而也會(huì)導(dǎo)致脂肪分解變得緩慢。
#?高鹽囤肉
其次，高鹽飲食還會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌。
過(guò)量的胰島素會(huì)讓身體以為，目前身體儲(chǔ)備的糖分不足，進(jìn)而讓我們吃得更多。
而吃進(jìn)來(lái)的東西又聽從胰島素指揮，把更多的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
這也是為什么有的人從來(lái)不吃甜食，但該長(zhǎng)得肉也一點(diǎn)沒(méi)少。
就拿腹肌來(lái)說(shuō)，有些人常常覺(jué)得自己已經(jīng)練得足夠努力了，卻還是看不到腹肌。
這很可能是因?yàn)轱嬍晨谖短?，以至于不能很好地控制體脂率。
據(jù)英國(guó)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究指出：每增加1克食鹽量，體重增加的風(fēng)險(xiǎn)就增25%！
更可怕的是，含鹽高的食物也會(huì)像甜食一樣讓人上癮，給人傳遞出“我很快樂(lè)”的感覺(jué)。
除此之外，攝入過(guò)多鹽分還會(huì)加速肌膚衰老。
鈉含量攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體液水鹽失衡、細(xì)胞失水，從而造成皮膚腫脹、老化。
而且，從健康的角度來(lái)看，過(guò)量的鈉還會(huì)造成血壓增高、增加心臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致心力衰竭等。
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減鹽食品靠譜嗎？
減鹽其實(shí)就是減鈉，記住一個(gè)數(shù)，1g鹽=400mg鈉。
中國(guó)居民膳食指南最新標(biāo)準(zhǔn)：成人每天吃鹽不超過(guò)5克（2000毫克鈉），嬰幼兒和兒童更少。
非重體力勞動(dòng)的人每天攝入3克就可以基本達(dá)到人體鈉需要，也就是1200mg鈉（大多數(shù)人每天吃3g鹽就夠了。
而根據(jù)我國(guó)《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》（GB 28050-2011）的規(guī)定：
一款食品想宣稱減鹽，那與參考同類食品相比，鈉含量必須減少25%以上。
參考食品是啥意思呢？
簡(jiǎn)單說(shuō)，就是品牌找一款大家熟悉的對(duì)標(biāo)食品，只要鈉含量比它低25%以上，就可以宣稱減鹽了。
比如，L事要出一款減鹽薯片，那它的同類參考食品就可以是P客的薯片。
至于品牌方的對(duì)標(biāo)食品具體是哪個(gè)，咱就不知道了。
減是一方面，鈉含量的多少也很重要。
根據(jù)《中國(guó)居民減鹽核心信息十條》中的建議，我們判斷一款食品是否屬于高鈉，就看它的鈉含量是否超過(guò)限值：
高鈉固體食物≥600mg/100g
高鈉液體食物≥300mg/100g
只要超過(guò)這個(gè)數(shù)值，無(wú)論怎么宣傳，都是屬于高鈉食品。
記住這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們來(lái)看看市面上宣傳自己減鹽的食品到底都咋樣。
先看看這款吃飯必備的調(diào)味料——減鹽醬油。
減鹽款每15mL的鈉含量高達(dá)886mg，而普通款則是1185mg。
雖然減了25.23%，但依然爆表，只能說(shuō)減了又沒(méi)完全減…
還有這款減鹽小零食。
減鹽款每100g鈉含量是504mg，按照一包70g的規(guī)格換算下來(lái)，即使是減鹽薯片一包吃完鈉含量也有352.8mg了。
只比普通款少了100mg，沖擊25%差點(diǎn)成功（普通款鈉含量456.6mg。
這倆減鹽食品下肚，我們?nèi)斓某喳}上限可就不剩多少額度了。
不過(guò)相比下面這款減鹽產(chǎn)品，也算有誠(chéng)意了。
這款可就離譜了，減鹽款比普通款只少了39mg的鈉…
這不是墳頭燒報(bào)紙，糊弄鬼呢嗎。
這哪是減鹽啊，這是減我的錢，減我的命?。?/p>
雖然減鹽的出發(fā)點(diǎn)是好的，但市面上的減鹽食品良莠不齊。
小伙伴們千萬(wàn)別被“減鹽、輕鹽、薄鹽”這樣的字眼給忽悠住。
要知道，一款宣稱減鹽的食品，即使減鹽99%，但最終鈉含量還是大于600mg/100g的話，那它就還是高鈉食品，這個(gè)事實(shí)是無(wú)法改變的。
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咬咬牙斷鹽靠譜嗎？
當(dāng)然，大人也知道有些小伙伴為了健康和美啥都能干出來(lái)。
既然市面上的減鹽產(chǎn)品不靠譜，有的姐妹可能咬咬牙就徹底斷鹽了。
打??！
且不說(shuō)鈉可以調(diào)節(jié)細(xì)胞液的容量與滲透壓、保持體液酸堿度的恒定、維持血壓的正常。
它也是維持生命體征的必備條件啊，要想活著你就得有鈉（鹽）。
而且，體內(nèi)鈉含量過(guò)低還會(huì)出現(xiàn)眩暈、食欲不振、全身乏力、惡心嘔吐等。
嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉∪獬榇ぁ⑿穆始铀?、視力模糊、反射減弱等現(xiàn)象。
可以說(shuō)，輕則電解質(zhì)失衡，重則全身水腫甚至休克。
尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，斷鹽飲食會(huì)使他們更易出現(xiàn)低血鈉癥，導(dǎo)致認(rèn)知能力低下，容易跌倒或骨折。
而且有實(shí)驗(yàn)表明如果限制小白鼠每天的進(jìn)食量到只能維持基本生存的程度。
這種條件下的小白鼠，完全喪失了活力，甚至對(duì)異性都失去興趣...何必呢？
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