南非開放后
(資料圖)
一個醫(yī)生的經(jīng)驗
馬醫(yī)生（左）
新冠3年，我們熟悉的生活終于有了回歸的跡象。
昨天，優(yōu)化疫情防控新十條發(fā)布。無癥狀和輕癥可以居家隔離。除特殊場所外，不再查驗健康碼。不再開展落地檢。上海人的“來滬返滬不滿5天”標記也將消失。
這一天我們等了太久，但真的來了，每個人激動的同時，也隱隱伴隨著不安：放開之后，我們要做哪些準備？需要囤藥嗎？怎么避免被感染？如果真的感染了，是什么感覺？該如何度過？
我們和在南非開普敦生活了14年的馬醫(yī)生聊了聊。2008年，他被公派到西開普敦大學中醫(yī)系交流，3年后留教，定居南非至今，平時除了帶學生，也有自己的診所。
新冠爆發(fā)以來，很多當?shù)氐娜A人都會求助于他。3年間，他接觸過三四百位患者，自己和家人也都陸續(xù)感染過，對病毒從最初的恐懼，到奧密克戎出現(xiàn)后的常態(tài)化應對，積累了不少經(jīng)驗。
半年前，南非徹底取消了防疫政策，怎么度過開放后的第一年？個人和家庭應該有哪些準備？馬醫(yī)生一家人的經(jīng)歷，可以為我們總結(jié)一些實用的建議。
以下是他的講述。
01
剛放開會有一波高峰
妻子兒子都感染了
去年11月26號，我記得很清楚，一個星期五，世衛(wèi)組織宣布，在南非發(fā)現(xiàn)了2019冠狀病毒的變異株：奧密克戎。
就在前一天，我們剛和約翰內(nèi)斯堡來的人辦了個文化交流活動，現(xiàn)場大概有六七十人。周日，其中一個朋友就打電話告訴我，“壞了，我發(fā)燒了，檢測結(jié)果是陽性?！?/p>
緊接著，當天在場的另外幾個人也陸續(xù)檢測出陽性。大家都慌了：這些人明明10月份剛打完疫苗，按理說現(xiàn)在正是保護性最強的時期，怎么也會感染？
接下來的幾周，因為發(fā)熱、咳嗽來找我的華人越來越多，恐慌開始蔓延。以我過去的經(jīng)驗，出現(xiàn)這些癥狀的新冠病人，后期多半不會太好，所以更覺得奧密克戎可怕了。
但跟進他們的治療后，我的想法很快發(fā)生了改變。我接觸的病人大多都能在一兩天內(nèi)退燒，而且如果打過疫苗，肺部基本不會受到影響。
看來奧密克戎雖然傳染性強，毒力倒是減弱了。
事情后來的發(fā)展也證實了這一點。身邊感染的朋友越來越多，但都在一周內(nèi)痊愈了，也沒留下后遺癥。我以前還會給遇到的新冠病人做詳細的記錄，奧密克戎之后就不怎么記了，因為真的沒什么重癥。
南非政府對待病毒的態(tài)度，也慢慢從封鎖轉(zhuǎn)向了放開。
一開始很多地方都不能去，還有宵禁。后來封鎖等級降低了，每個公共場所會根據(jù)自己的面積算出一個限流人數(shù)，人可以來，但不能聚集。比如去超市，如果里面人多了，后來的顧客就得在外面排隊等著。雖然時間比較久，但效果還是不錯的，大家都愿意遵守。
兒子的小學也有這樣一個過程。以前學校里很多活動都停了，合唱、籃球、橄欖球這些都不能進行。封鎖等級下來后，他參加的合唱團恢復練習了，但必須戴著口罩、保持一米距離。
6月23日，南非宣布終止新冠防疫法規(guī)，不再要求戴口罩，出行和聚集也不受限制，基本就是完全放開的狀態(tài)了。
放開之后必然會跟著一波感染的高峰，這是我們做好了心理準備的。兒子的學校從摘下口罩開始，全班孩子感冒發(fā)燒幾乎輪了個遍，無一幸免。
不過學校并沒有完全不去應對。這邊的小學有7個年級，兒子學校規(guī)定他們進出要走不同的校門，一二三年級一個門，四五年級一個門，六七年級一個門。放學時間也錯開了，盡量避免短時間內(nèi)聚集過密的情況。
所以孩子們最后雖然都感冒了一遍，但沒有擠在同一時間，影響不大。誰有癥狀就待在家里，等好了再上學，這波峰值很快也就過去了。
孩子們的橄欖球運動恢復了
兒子生病，我們甚至都沒給他測核酸。其實就跟普通流感差不多，他發(fā)燒到38度多，精神蔫蔫的，我們給他吃了兩天藥。第三天燒退了，也沒有咳嗽，也不頭疼，就讓他回學校了。
小孩子的確是容易感染的群體，但恢復得也快，畢竟他們身上的“部件”都是嶄新的，器官功能好。
倒是妻子的癥狀嚴重些。兩個月前，我們正好在搬家，也許是因為那段時間她累著了，休息不好，抵抗力下降，有天早上醒來突然發(fā)現(xiàn)發(fā)燒了。
她吃了些對癥的藥，燒很快退了，也沒什么特別的不舒服，但嗅覺喪失了。這跟一般感冒時鼻塞流涕導致的嗅覺失靈還不一樣，她鼻子完全沒有堵塞，也不流鼻涕，就是聞不到味道了。
好在這種情況只持續(xù)了5天，她的嗅覺又恢復了，一切如常。
南非目前的情況下，想保證自己不被感染真的很難?，F(xiàn)在我和妻子已經(jīng)不給兒子做任何額外的防護了，沒有用的，學校里大家玩成一片，他哪還記得你的話。
其實完全放開之后，我們的思路就變了，已經(jīng)不去想著怎么做才能不接觸病毒了，因為你不可能不接觸的。我們現(xiàn)在想的是怎么提高自身免疫力，讓病毒對人體的危害減輕。
鍛煉身體、補充維生素C、營養(yǎng)均衡，都能增強免疫力。還有就是及時接種疫苗，兒子今年14歲，滿足疫苗接種條件，已經(jīng)打過兩針了。
02
癥狀個體差異大
一家人盡量別同時感染
我們一家三口里，我其實才是第一個“陽”的。
今年5月，我接診的時候遇到一個30多歲的病人，他來了以后不停在咳嗽，我雖然戴著N95口罩，等他走后也給身上消了毒，但還是沒防住。
他來看病是周二，周四下午我開始發(fā)熱，一量體溫，37度多一點。又做了抗原，特別明顯的兩條杠。
我當時做的第一件事，就是搬到另一個家去住。但也稱不上隔離，妻子還能來看看我，只是盡量減少接觸。
周五周六，依然是低燒，身上有點酸痛，我吃了些中藥。如果體溫高于38度，就吃上一片退燒藥?？刂频猛?。到了第4天，不發(fā)燒了，但嗓子開始疼了，而且是劇痛，又干又癢，說不出話。
又過了一天，這些癥狀明顯減輕。第6天我就去上班了。
整個過程中，妻子和孩子都沒有被我傳染，我覺得這是家庭防護很重要的一點，不是怕感染，而是別同一時間全感染，連互相照顧都做不到，那就有些棘手了。國家層面總說要“拉低峰值”，其實家庭也該這樣。
不一定要住到外面，在同一屋檐下分房睡、分餐、戴好口罩也是管用的。妻子和兒子感染的時候，都是住在一個單獨的房間里，分開吃飯，所以我們從沒出現(xiàn)一家人同時病倒的情況，總有健康的人能給對方做飯，或是出去買點生活必須品。
還有一點比較幸運的是，我病的那幾天只有呼吸道的癥狀，別的方面還挺好的。奧密克戎雖然比德爾塔溫和，但癥狀是比較多的，而且完全因人而異，有的人會上吐下瀉，有的人本來就有鼻竇炎、頭疼，得了新冠可能更嚴重。
不過，雖然大家的癥狀差別較大，但總有些基礎的應對方式是共通的。
比如發(fā)燒會出汗、缺水，那補充液體就很重要了，可以多喝水、果汁、淡鹽水。
另外，注意保持體力、加強營養(yǎng)。我遇到過一個四十多歲的病人，是位女士，本來就挺瘦的，體質(zhì)也不好，感染新冠后因為嗓子疼吃不下東西，就一直沒怎么吃飯，變成低血壓了，頭暈眼花，床都起不來，這就有些麻煩了。所以生病期間還是要盡量攝入高蛋白，雞蛋、牛奶都可以，燉點雞湯也行。
但均衡和適度也很重要。我們中國人都講究“大補”，有時候可能過猶不及。之前有兩個華人患者，原本癥狀不算嚴重的，病都快好了，想給自己補一補，搞了蝦、鮑魚、貝類之類的海鮮，結(jié)果引發(fā)過敏性哮喘了。
至于有些傳言說不能洗澡、不能喝可樂，那就沒道理了。說到底，盡量讓自己舒服、心情好，恢復起來才能事半功倍。
03
重癥率低了
但休息依然重要
南非疫情這3年，我全程都參與和見證了。說實話，在奧密克戎之前，對這個病毒的確是恐懼的。
去年，身邊有幾個身強體壯的朋友，也不抽煙不喝酒，也沒有糖尿病、高血壓，日常防護也做得很小心，但就是感染了，有的沒挺過去，已經(jīng)去世了。我接觸的病人里，30多歲就被新冠奪去生命的也不少。這種事帶來的打擊是很大的，你都想不通為什么會這樣，所以肯定會害怕。
按理說我感染的風險是很高的，一是經(jīng)常接觸病人，二是有時會遇到英語不好的華人，我需要跟著他們一起進新冠病房，幫他們翻譯。南非這邊又不怎么穿防護服，只能自己多小心。
首先當然是戴好口罩，尤其是乘坐公共交通、去公共場所，口罩可以有效阻隔病毒的傳遞。經(jīng)常洗手也很重要。
此外，我還會特別注意衣服和頭發(fā)。每次去醫(yī)院，我門診的衣服都是留在辦公室里的，不會帶回家。如果開車去超市，那么回來下車前，我會把衣服換下來，直接扔車里，穿干凈的衣服進家門。再就是給頭發(fā)噴點酒精，稍微消消毒。
再加上接種了疫苗，在奧密克戎之前，我很幸運地從來沒陽過。
至于別人為什么得了新冠，又為什么會發(fā)展成重癥，很難一概而論。但就我觀察下來，很多人，尤其是中國人，最容易忽視的事情之一就是好好休息。
華人工作都太努力。有個開店做生意的病人，之前一直是輕癥，本來都快好了，因為急著回去看店，勞累過度，病情一下子又加重了。
還有個塊頭很大的小伙子，身體一直挺健康，周六確診，周日折騰了一天搬家，第二天洗澡的時候直接缺氧，在浴室里差點出不來了。
雖然現(xiàn)在奧密克戎毒株已經(jīng)幾乎不會有重癥了，但建議大家如果病了還是多休息，上班上學別太拼。
前兩年，有些新冠患者治愈后留下了后遺癥，我接待過一個南非當?shù)氐牟∪?，到現(xiàn)在還是得走到哪兒都拎著呼吸機，不吸氧不行。
但自從病毒變異到奧密克戎，我身邊接觸到的人，就沒有再出現(xiàn)后遺癥的了。
不過，如果說奧密克戎“只是一個感冒”，我覺得也要警惕。畢竟就算是感冒也不能不當回事啊。尤其是對于老年人和基礎病患者，更該注意預防。
總之，對于奧密克戎，不必過度擔心，但也不能輕視。
病毒并沒有消失，只是我們要學會如何正確面對它。
04
這些經(jīng)驗可以借鑒
最后，關于個人可以做些什么，根據(jù)前文提過的注意點，給大家整理了一份Tips：
1.乘坐公共交通、進入公共場所，戴口罩、勤洗手、保持社交距離，可以有效降低感染風險。
2.衣物、鞋底、頭發(fā)，也有攜帶病毒的可能，進家門之前可以適當進行消毒。
3.一家人盡量不要同時感染，否則很難互相照顧。感染者可以單獨住在一個房間，保持相對隔離，分開用餐，減少與同住人接觸，必要接觸時戴好口罩。
4.發(fā)熱時容易脫水，記得補充液體，可以多喝水、果汁、淡鹽水。
5.生病期間加強營養(yǎng)、保持體力。飲食中可以攝入一些高蛋白，如雞蛋、牛奶等。但均衡和適度也很重要，不要盲目“大補”。
6.鍛煉身體、補充維生素C，都能增強免疫力，應該作為長期目標。
7.發(fā)現(xiàn)感染后，休息很重要，不要身體勞累。
8.接種疫苗。
文、編輯／strawberry
圖片來自受訪者
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