一姐這兩天刷到了復(fù)胖60多斤的阿黛爾在跨年演唱會上痛哭的視頻！
(資料圖)
發(fā)生了什么？這到底咋回事??？
難道是又失戀啦？
畢竟之前就傳出她瘋狂迷戀男友，還聲稱要給男友生好多孩子！
如此倒貼換來的是卻是同框照男友一臉冷漠…
阿呆和男友的感情狀況確實令粉絲擔(dān)憂，不過這次演唱會痛哭的確另有原因。
原來是因為阿黛爾得知兩名來自印尼雅加達(dá)的粉絲不遠(yuǎn)萬里專門飛來看她的演唱會后感動落淚……
可以說是粉絲和偶像之間的雙向奔赴了！網(wǎng)友們都很羨慕歐美娛樂圈偶像和粉絲之間的關(guān)系。
對比內(nèi)娛，網(wǎng)友紛紛表示「內(nèi)娛到底在高貴什么？？」
先有孔雪兒不會吃魚子醬被群嘲，后有李汶翰說自己是「老百姓」被同行吐槽好傻……
還有網(wǎng)友吐槽前兩天袁婭維演唱會開始前三小時臨時取消的事？
這又是什么情況？
有粉絲總結(jié)了一下這份聲明。
這下可把粉絲們給徹底惹怒了!
粉絲千里迢迢來看演唱會，先不說下次，明明是自己的原因?qū)е卵莩鋈∠频隀C票的損失卻讓粉絲來承擔(dān)？？
粉絲們可不買帳，紛紛喊話袁婭維退錢！！
粉絲的怒火不斷發(fā)酵，輿論壓力越來越大，一度沖上熱搜第一，袁婭維不得不出面發(fā)長文道歉，并表示門票、酒店和機票全額補償。
原來Tia是因為感染了新冠導(dǎo)致失聲，才臨時取消了演唱會。
可粉絲依舊怒氣難消，紛紛表示「明知道自己23號有演唱會，外面疫情又嚴(yán)重，還出去逛街吃飯看電影？？到底有沒有責(zé)任感？」
粉絲千里赴約，滿懷期待，偶像卻在離演出開始就剩三個小時臨時取消表演…
這擱誰誰不生氣…
據(jù)說還不是第一次干這種事了。
這次的事可真把粉絲的心給傷透了…大批粉絲脫粉…
不過一姐也覺得，Tia本人應(yīng)該也不想發(fā)生這樣的事。
話說回來，現(xiàn)在新冠疫情無處不在，實在是防不勝防，感染后的癥狀也是蠻嚴(yán)重的。
別說被感染的當(dāng)下了，就連陽康后一周甚至半個月！仍有不少姐妹說自己還有體力下降，身體容易疲乏、嗜睡、甚至頭暈的現(xiàn)象。
一姐就在后臺收到了很多姐妹的求助私信，問一姐應(yīng)該怎么辦？
今天一姐就給大家出一篇陽康后恢復(fù)體力的干貨內(nèi)容！
（文末一姐為大家吐血整理了體力恢復(fù)食譜，一定要看到最后?。?/p>
其實陽康以后出現(xiàn)的乏力嗜睡癥狀都是正常的。
陽康前的一周，免疫細(xì)胞和病毒殺瘋了，哪怕是病毒輸了，戰(zhàn)場也是一片狼藉。
身體可以說是殺敵一千自損八百，所以我們需要給它一些時間進(jìn)行戰(zhàn)后重建。
重建的過程除了需要好好休息以外，還需要調(diào)整飲食，保證充足的營養(yǎng)，才能幫助體能盡快恢復(fù)。
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康也針對陽康后身體乏力給出了恢復(fù)體力的飲食建議。
這個話題前幾天也上了熱搜，但很多姐妹表示沒看明白。
于主任說，轉(zhuǎn)陰后要多吃這三樣…到底那三樣？一姐帶大家來剖析一波。
一、保證充足的能量攝入
每天都要要保證充足的能量攝入，一日三餐每餐都得有一點主食。
能量攝入不足時，身體會利用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織來滿足生命活動的能量需要。
身體是又掉脂肪，更掉肌肉，這就是為啥有姐妹反應(yīng)陽了以后竟然瘦了！
所以大病初愈之后身體是處于能量缺乏的狀態(tài)，姐妹們陽康以后一定要攝入充足的能量。
那么能量從哪里來呢？當(dāng)然來源于食物啦。
人體從食物中必須獲取的七大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，加上水。
其中碳水化合物提供總能量的50%~65%，按專家的建議，碳水化合物在陽康后的飲食中非常重要！
所以姐妹們一定要吃碳水！
關(guān)于攝入量，中國營養(yǎng)學(xué)會頒布的《中國居民膳食指南（2022）》給出建議。
每人每天攝入谷類總量200g~300g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類則是每人每天50~100g。
姐妹們照著吃就行啦。
二、要有優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)作為人體必需的七大營養(yǎng)素之一，不僅構(gòu)成我們的身體，皮膚、毛發(fā)、骨骼等，還是身體抵抗力的重要來源。
新冠病毒的抗體，本質(zhì)就是蛋白質(zhì)。
所以姐妹們一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，那什么叫優(yōu)質(zhì)蛋白呢？
其實就是說蛋白質(zhì)中的各種氨基酸的構(gòu)成，越貼近人體必須氨基酸越好。
這樣有利于蛋白質(zhì)的消化吸收，因此蛋白質(zhì)利用率就高。
比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等動物蛋白。
有優(yōu)質(zhì)蛋白就有非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就是含必需氨基酸較少，如米、面、水果、豆類、蔬菜中的植物蛋白。
因此想要獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)當(dāng)首選動物性食品。
三、補充微量營養(yǎng)素
陽康恢復(fù)期應(yīng)注意微量營養(yǎng)素的補充，尤其是鉀、鈉元素。
與體力恢復(fù)相關(guān)的微量營養(yǎng)素主要有鉀、鈉和維生素。
姐妹們感覺無精打采主要跟缺鉀有關(guān)系！
鉀參與糖類、蛋白質(zhì)代謝。缺鉀會導(dǎo)致身體供能不足代謝紊亂，容易感到倦怠無力，出現(xiàn)精力、體力下降的現(xiàn)象。
當(dāng)血鉀降低時，身體應(yīng)激性下降，會出現(xiàn)全身肌肉無力的癥狀。
這不是剛好和姐妹們的癥狀對應(yīng)上了嘛。
另外鉀還對維持心肌正常功能有重要作用！
一姐查到相關(guān)研究顯示，缺鉀會嚴(yán)重?fù)p害心臟功能，導(dǎo)致心律失常。缺乏鉀還是導(dǎo)致心血管疾病的主要原因之一。
之前新冠可能會引起病毒性心肌炎的新聞被很多主流媒體關(guān)注和證實！
因此更姐妹們更應(yīng)該應(yīng)注意鉀元素的補充。
最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。
△鉀的參考攝入量：《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》提出，成人鉀的適宜攝入量（AI）為2000mg/d。
而頭暈發(fā)昏就可能跟缺鈉有關(guān)了！
鈉起到調(diào)節(jié)體內(nèi)水分作用，缺鈉會導(dǎo)致身體缺水。
鈉還跟血壓的有關(guān)，很多姐妹蹲時間長了猛得一起就頭腦發(fā)暈，大家總以為是貧血，其實也有可能是身體缺鈉導(dǎo)致的。
另外鈉鉀元素通常一起工作，對能量的產(chǎn)生和利用，肌肉運動以及心血管功能都有影響。
本來我們身體中的鈉是不容易缺的，但是陽了后很多姐妹出現(xiàn)了腹瀉、嘔吐的癥狀，這就導(dǎo)致鈉大量流失，引起鈉缺乏。
想要補充鈉非常簡單，人體鈉的主要來源是食鹽。
但也不要過量攝入，根據(jù)膳食指南建議，每天攝入5g鹽就滿足我們?nèi)粘Ｋ枇恕?/strong>
另外維生素作為能量代謝的重要參與者，要多多攝入，最好最好餐餐有蔬菜，每天有水果。
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