姐妹們過(guò)年好，在這個(gè)人均胖三斤的時(shí)期，羊真誠(chéng)建議郭敬明改名叫減肥大師。
(資料圖片僅供參考)
這段時(shí)間他拍新劇《云之羽》，不光逼得虞書(shū)欣、金靖、張凌赫連夜暴瘦，沒(méi)想到居然連群演都不放過(guò)??？
有群演曬出了片場(chǎng)減肥餐，從菜到湯，都是無(wú)色無(wú)味。
看完視頻，羊感覺(jué)自己已經(jīng)瘦了5斤，而網(wǎng)友的反應(yīng)be like能不能把我送到郭敬明劇組減減肥
其實(shí)，郭敬明愛(ài)讓演員減肥也不是一天兩天了，之前上綜藝還跟主持人分享過(guò)秘訣
白天拼命喝水喝咖啡，晚上6點(diǎn)之后不要喝水，吃飯戒油戒糖戒鹽，吃白水煮菜牛肉雞蛋…實(shí)在不行就每天在他們旁邊念“你真的太胖了”，一直洗腦。
這種極端的減肥方法不值得我們學(xué)習(xí)，卻可以短時(shí)間內(nèi)把演員逼到最瘦，方便上鏡。
這一點(diǎn)欣欣子應(yīng)該深有體會(huì)，作為上鏡容易吃虧的圓身，瘦成小魚(yú)干之后對(duì)比真滴很明顯。
許多圓身網(wǎng)友對(duì)自己的身材也是很無(wú)奈
像韓國(guó)女愛(ài)豆Liz，也是典型的圓身，前幾天因?yàn)榕至艘粊G丟，直接被襯成了120斤。
尤其是跟高個(gè)子扁身張?jiān)ⅲㄗ笕┩?，?duì)比似乎更殘忍…
老實(shí)說(shuō)，張?jiān)⒃谝槐婈?duì)友中的確經(jīng)常吸引大家的第一眼注意。但她這種扁身就絕對(duì)是好身材嗎？難道圓身和扁身還有高下之分？
羊想說(shuō)當(dāng)然不是。
圓身羨慕扁身顯瘦，扁身或許也在渴望圓身的曲線美，兩種身材各有特色，關(guān)鍵在于如何找到適合自己的最優(yōu)解。
誰(shuí)敢說(shuō)赫本沒(méi)有夢(mèng)露美？
況且，還有人其實(shí)屬于躺槍的「假圓身」哈。
如果你拿不準(zhǔn)自己究竟屬于哪種身材，不知道該怎么打造身材美感，那么花3分鐘繼續(xù)看下去就對(duì)了。
純干貨無(wú)廣，小羊的形體功課開(kāi)課啦！
圓身和扁身的判斷以及風(fēng)格指向
圓扁身的判斷，基本基于胸廓形狀，簡(jiǎn)而言之，就是這塊骨頭的飽滿程度
先說(shuō)圓身，關(guān)鍵詞是肉包骨，不干癟。
其特征是骨架大而粗，手臂手腕豐潤(rùn)飽滿，胸腔比較厚且有弧度，所以側(cè)面曲線比較明顯。
同體重下，圓身比扁身顯胖，就算再減脂，身體也很難變得非?！氨 薄?/p>
正面玲瓏，側(cè)面偏厚
夢(mèng)露是標(biāo)準(zhǔn)圓身
圓身不必追求過(guò)度骨感，風(fēng)格可以自然而然地指向香香軟軟的肉欲性感。
以前的港風(fēng)美人們，比如王祖賢，鐘楚紅，關(guān)之琳，都是圓身。
還有那些地母級(jí)球花，也一個(gè)個(gè)都是酮體白軟的肉欲美人。富于沖擊力的五官搭配纖長(zhǎng)又豐滿的身材，氣場(chǎng)十足，幾乎能夠撐起一切華服。
個(gè)子高的圓身氣勢(shì)足，也并不意味著小個(gè)子圓身不能走性感尤物路線。
如果腰臀比出挑，也能有強(qiáng)烈的反差性張力。
不過(guò)前面也有提到圓身的弊端，身體過(guò)厚的話，穿衣則容易顯得臃腫壯實(shí)，不清爽。
像張雨綺跟格格，也是常年被diss壯，在選服裝的時(shí)候就要格外注意（下文會(huì)講到）。
另外，因?yàn)檠谷菀锥诜e脂肪，圓身對(duì)于體脂管理的要求也很高，控制體重or減肥也是很多圓身姐妹長(zhǎng)久以來(lái)的痛點(diǎn)。
常被說(shuō)胖其實(shí)早已減重成功的樸志效
如果說(shuō)圓身的關(guān)鍵詞是肉包骨，那么扁身的體征則是骨包肉。
顧名思義，扁身的輪廓偏扁，側(cè)面看很薄，曲線感不是很明顯。正面看肩膀、胸腔更寬，手臂手腕扁平，身材直線條較多。
如果你骨骼感很明顯，側(cè)面比正面顯瘦很多，同時(shí)身體線條起伏不大（尤其是缺失腰線），那很大可能是扁身。
像高個(gè)子扁身，只要腿夠長(zhǎng)，很容易成為主流時(shí)尚更歡迎的“紙片人“。
不信可以去看那些T臺(tái)模特，基本上都瘦得輕飄飄。骨架大，頭身比有優(yōu)勢(shì)，本身淡淡的氣質(zhì)不會(huì)蓋過(guò)服裝本身的風(fēng)采。
高個(gè)子扁身給人的第一觀感是性冷淡風(fēng)，而小個(gè)子扁身的的優(yōu)勢(shì)是比其他人顯得纖細(xì)、輕盈，風(fēng)格指向清冷或甜美。
比如林允兒、IU、周冬雨就是這種身型。
但太瘦太扁平的話可能會(huì)顯得病懨懨的，腰臀不太突出缺乏圓潤(rùn)美（想想曾經(jīng)的爽子）。
因此，很多扁身韓國(guó)女愛(ài)豆現(xiàn)在又流行起了局部塑形，一個(gè)個(gè)腹肌馬甲線齊全，相比不鍛煉的扁身，就多了一些力量感。
不能光看骨架
其實(shí)還有假圓身
前文羊提到，可以根據(jù)胸廓判斷圓身or扁身。
然而，并非人均都能看透身體，來(lái)判斷胸廓的形態(tài)體量。
其實(shí)也有很多姐妹其實(shí)是假圓身。
這是因?yàn)榧∪饴?lián)動(dòng)體態(tài)，當(dāng)某些不良習(xí)慣導(dǎo)致肌肉力量失衡時(shí)，就可能出現(xiàn)體態(tài)問(wèn)題，進(jìn)一步導(dǎo)致假圓身。
圖源網(wǎng)絡(luò)
譬如弗拉基米爾?揚(yáng)達(dá)博土提出的「上交叉綜合征」，就是上半身肌肉力量失衡的產(chǎn)物。
具體來(lái)看，斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌是緊張的，而菱形肌、前鋸肌、斜方肌、深層部屈肌無(wú)力，就可能會(huì)出現(xiàn)圓肩、駝背、頭前伸…
紅色緊張，黃色無(wú)力
長(zhǎng)期圓肩的姿勢(shì)會(huì)把整個(gè)背部的肌肉拉長(zhǎng)，肌肉一旦處于拉長(zhǎng)的姿勢(shì)就比較不容易發(fā)力，甚至?xí)兊迷絹?lái)越松弛，給人一種背部變厚的感覺(jué)。
羊之前搜到的一個(gè)調(diào)查報(bào)告也顯示，在5000名女性樣本中，80%有不良體態(tài)問(wèn)題，其中占比最大的就是駝背問(wèn)題，而長(zhǎng)期駝背，又大概率會(huì)面臨富貴包。
加上女生體脂率較男生高，肉容易長(zhǎng)在上半身，比如肩背腰胳膊…也會(huì)加劇假圓身的觀感
。
另外，胸位高，其實(shí)也會(huì)讓人穿衣服時(shí)顯得虎背熊腰。
可能有姐妹想問(wèn)，如何判斷胸位高低呢？
一看胸部中間線距離鎖骨的距離，二看胸部下沿與腋窩的距離，如果二者的值均小，那么就是胸位高（由于每個(gè)人上半身長(zhǎng)度有別，羊無(wú)法給出具體的參考數(shù)值哈）。
高胸位可以從調(diào)整內(nèi)衣類型入手。
而想要在大方向上糾正假圓身帶來(lái)的穿衣顯壯，除了糾正體態(tài)+鍛煉，也可以靠醫(yī)美項(xiàng)目來(lái)狙擊局部的頑固脂肪。
譬如咱們的老熟人鉆石超塑，對(duì)于富貴包、拜拜肉，以及腰間的頑固脂肪，都有一定的效果。
超塑治療前（左）VS?超塑治療后（右）
圖源：優(yōu)享姐妹@Destiny
效果因人而異
圓身和扁身的穿衣思路和推薦單品
身材沒(méi)有高下之分，找到適合自己的穿衣思路卻不容易。
像圓身，關(guān)鍵在于視覺(jué)上要避免膀大腰圓的觀感+展現(xiàn)美腿優(yōu)勢(shì)（如果有的話）。
尤其適合延伸感強(qiáng)的大領(lǐng)口或者收腰設(shè)計(jì)，靠穿搭突出胸腰臀的比例。
以紅姑舉例，左邊的衣服當(dāng)然也美，不過(guò)右邊露出肩頸且胸腰之間有過(guò)渡落差的衣服明顯更適合她
同時(shí)，圓身要盡可能地規(guī)避會(huì)增加上半身厚重感和膨脹感的單品。
羊特別不推薦小領(lǐng)口、寬松大毛衣、落肩圓領(lǐng)衛(wèi)衣、泡泡袖，或者oversize風(fēng)穿搭！
這些衣服會(huì)吞噬我們的脖子和上半身的曲線美感，也會(huì)將重心再往上提，顯得胖成一坨，反倒把身材優(yōu)勢(shì)給埋沒(méi)了。
高個(gè)子圓身，可以嘗試剪裁干凈利落、材質(zhì)富于垂墜感的法式襯衣，肩線拉的寬，一般不會(huì)顯上半身厚重，反而能藏肉。
鞏皇的一身白襯衣，穿越幾十年的時(shí)間依舊是經(jīng)典。
長(zhǎng)相比較柔和的小個(gè)子圓身，羊推薦腰部貼合性好的裙裝，像一些法式茶歇裙、吊帶裙還能拉長(zhǎng)整體身高。
平時(shí)走冷感風(fēng)格的，可能不太適合很少女的單品。
純色的偏緊身的上衣，搭配材質(zhì)垂順版型利落的闊腿褲，日常出門(mén)就不會(huì)怎么出錯(cuò)。
相比圓身，大眾意識(shí)中，扁身應(yīng)該屬于衣架子身材。
羊的建議是多多發(fā)揮上半身優(yōu)勢(shì)（薄背+細(xì)臂+細(xì)腰），下半身肉肉多的話也要盡量遮蓋。
肩寬的高個(gè)扁身妹子，可以參考易夢(mèng)玲的穿衣邏輯，露肩上裝+緊身收腰下裝，瘦也瘦得很火辣。
因?yàn)楹苁荩B穿也不會(huì)顯得臃腫，Kaia的素色內(nèi)搭+長(zhǎng)大衣+牛仔褲也是很有質(zhì)感又百搭的一套穿搭公式。
肩窄的小個(gè)子扁身，可以保留輕盈小身板的特色，大膽露出纖細(xì)的鎖骨、胳膊。
圓身容易踩雷的膨脹感強(qiáng)的上衣（譬如泡泡袖、荷葉邊），抑或是設(shè)計(jì)感稍重的挖肩上衣，都可以放心嘗試。
想要提升力量感和成熟度的，也可以考慮帶墊肩的外套，但記得盡量提高腰線哈！
不過(guò)，扁身無(wú)論個(gè)子高矮，雷區(qū)都是一切格外凸顯曲線的、one-piece的元素，比如針織長(zhǎng)裙、包臀裙。
因?yàn)榍€感不強(qiáng)，這樣穿會(huì)揚(yáng)短避長(zhǎng)，相比圓身就差點(diǎn)美感。
當(dāng)然啦，在全新的輿論環(huán)境下，以單純的圓身/扁身判斷身材還是有點(diǎn)片面，用純粹的指標(biāo)來(lái)分類也有被懷疑在審美霸凌的風(fēng)險(xiǎn)。
羊明白，更多姐妹還是更希望自己是有力量的健康身材。
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