最近一姐刷到了IVE女團最新的紅毯新聞生圖，6位成員悉數(shù)到場?
【資料圖】
結(jié)果沒有對比就沒有傷害......
不少網(wǎng)友注意到了張元英的隊友栗子（LIZ）的狀態(tài)，相比于其他成員似乎胖了一大圈
于是隨著照片的不斷發(fā)酵，身材略顯發(fā)福的栗子反而成為了網(wǎng)友們輿論的中心~
雖然有不少網(wǎng)友覺得長胖的栗子有一種珠圓玉潤的美，但也紛紛表示這個身材與愛豆已經(jīng)不符合了
甚至還有網(wǎng)友直言，胖了以后的栗子大不如前，看起來像有錢人家的闊太太?
隨后更是有網(wǎng)友唏噓~
「沒想到年僅18歲才出道1年多的栗子，居然胖成了爽子和賈玲的共生臉」
真愛粉們則紛紛表示心疼栗子，希望她可以適當減減，不再被別人指指點點?
還有的網(wǎng)友扒出了栗子發(fā)胖的原因，是因為還在生長期，吃的多所以容易胖
不過絕大多數(shù)的網(wǎng)友，對于上面的原因顯然是并不買賬的?
畢竟作為一個靠身材顏值賺錢的愛豆，魚和熊掌是不可兼得的?
其實尤其是韓國，愛豆們對自己體重是極其苛刻的。
甚至韓國愛豆們更是總結(jié)出了最佳上鏡體重的公式：身高(cm)-120=目標體重。
也就是說170cm體重100斤，165cm體重90斤，160cm體重80斤，才會上鏡好看......
但U1S1，對于我們普通人來說，其實完全沒有必要像明星花那么大的代價去維持極低的體重。
大家只需要保持一姐之前給姐妹們分析過?
最佳體重，就能讓你的整體狀態(tài)無論是外形和生活都可以達到最佳水平。
不過為了達到最佳體重，有很多姐妹初始的身體狀況不是太好，于是就盯上了網(wǎng)上的一些「減肥神器」。
根據(jù)姐妹們的反饋，最近「震顫訓練棒」的風刮得很猛?
各路網(wǎng)紅、某寶某音都在推，而且銷量都不低
一姐這里先科普一下~
其實震顫訓練棒有正經(jīng)的名字，叫飛力仕棒（Flexi bar），之所以叫震顫訓練棒，可能是因為它在使用的過程中會不斷地震動。
于是為了方便普通人理解，很多商家在推的時候就直接改了個名字。
當然了，很多商家在產(chǎn)品宣傳上也會賦予飛力仕棒「超神」的意義。
其中最突出顯的一點，就是把飛力仕棒在全網(wǎng)包裝成了一個「燃脂神器」
而且它看起來好像真的很能燃脂~
畢竟一個連肌肉猛男用起來的時候都呲牙咧嘴＆滿頭大汗，一看就很消耗能量?
不得不說，很多姐妹在減肥方面那點急于求成的小心思，老早就被商家拿捏的死死了......
但一姐頂著鍋蓋說句大實話，「飛力士棒的減脂真的沒有那么神！」
很多姐妹在減肥的時候都有這么一個誤區(qū)，就是把累、出汗和減脂聯(lián)系起來。
比如跑步、跳操出很多汗，就覺得自己減肥會更快，做力量訓練沒出那么多汗，就覺得運動沒有效果不能減肥。
實際上并不是這樣的，身體疲勞和出汗并不能代表減肥效果。
就是因為大多數(shù)人都這么想，才容易被這些「網(wǎng)紅動作」、「網(wǎng)紅神器」騙得團團轉(zhuǎn)。
一姐舉個簡單例子，平板支撐放現(xiàn)在就是個最最最基礎(chǔ)的核心穩(wěn)定性訓練動作之一。
能堅持一兩分鐘的平板支撐，并不能代表什么，只能說明你的基礎(chǔ)核心穩(wěn)定性不錯。
但是10年前平板支撐剛流行起來那陣，真的是完全被神化。
一姐還記得那時候很多人都在傳「每天5分鐘平板支撐就能瘦身」，「平板支撐越長代表身體素質(zhì)越強」...
結(jié)果就造成了全員都在平板支撐上內(nèi)卷?
△當時一姐還沒開始擼鐵也被忽悠過，畢竟平板支撐做起來是真的累，而且也會出汗。
但一姐后來才知道，像平板支撐這種靜態(tài)動作更多的只是在鍛煉你的腹橫肌。
雖然肌肉也會主動收縮發(fā)力，但并不需要大幅度的運動和產(chǎn)生很強的爆發(fā)力，所以消耗不了多少能量。
很多姐妹之所以做平板支撐會很煎熬覺得累，主要是因為核心力量和穩(wěn)定性不足。
但如果你的核心肌群訓練非常有力量，其實做平板支撐就和你站立一樣簡單
△平板支撐世界紀錄保持者，24小時內(nèi)平板支撐共18小時10分10秒...
U1S1，其實現(xiàn)在的飛力仕棒和當初的平板支撐差不多就是同一類東西，能火的共同點就是?
①大家對這個還很陌生；
②看起來操作很簡單；
③做起來很容易累。
當然，飛力仕棒的減脂效果確實要比平板支撐高一個等級。
一姐也查到了相關(guān)的資料，它的減脂效果基本相當于慢跑，更適合大基數(shù)or有膝傷的姐妹?
△文獻來源?
https://doi.org/10.1589/jpts.32.489
也就是說飛力士棒能夠幫助大家減脂，但是效果并沒有網(wǎng)絡(luò)上鼓吹的那么神奇。
網(wǎng)絡(luò)上那些無腦營才是真正的智商稅......
不過U1S1，網(wǎng)上的宣傳雖然夸大了飛力仕棒的減脂效果，但有一點是沒有忽悠姐妹們的~
那就是飛力仕棒確實可以刺激到身體的深層肌肉＆有效改善你的體態(tài)問題。
其實飛力仕棒的發(fā)明之初，就是一個康復(fù)工具。
整個棒體不斷地震動，會一直對身體施加各種小干擾。
這種情況下，如果身體想要維持穩(wěn)定，你的肌肉就會被迫打工?
這樣一來，一些平常被我們荒廢的肌肉就可以得到鍛煉，體態(tài)問題也能進一步得到改善和糾正。
這個原理跟一姐之前講過的瑜伽球、波速球是相通的。
但飛力仕棒的好處就是它對上肢體態(tài)的改善效果更好！
不同的飛力仕練習還能夠加強肩部回旋肌群，從而在短時間內(nèi)矯正圓肩、駝背＆肩內(nèi)扣等體態(tài)問題?
這里一姐也給大家推薦2個上肢體態(tài)矯正的訓練動作。
家里有道具的姐妹可以Mark起來了~
手動安裝天使翅膀
1、雙腳比肩寬，水平在身后拿住飛力仕棒，身體稍微前傾；
2、輕輕晃動飛力仕棒，幅度不要超出自己的能力范圍；
3、手不要抓得太緊；
4、堅持1~2分鐘。
手力劈渣男
1、雙腳與肩同寬，水平朝前拿住飛力仕棒，舉過頭頂，手肘稍微彎曲；
2、輕輕晃動飛力仕棒，幅度不要超出自己的能力范圍；
3、雙手合握住飛力仕棒，但不要握太緊；
4、堅持1~2分鐘。
總的來說，只有體態(tài)改善了，身體才能承受得了高難度的動作，健身才不容易受傷，減肥才能更高效。
所以飛力仕棒雖然不能直接快速減肥，但是它確實可以幫助你打好快速減肥的基礎(chǔ)。
對于長期沒有運動，身體基礎(chǔ)較差的姐妹，一姐還是推薦用飛力仕棒做一些日常訓練的。
對于運動能力較好的姐妹，如果你想要改善體態(tài)or訓練深層肌群，也可以嘗試下這個小器械。
責任編輯：
