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“姐系美人”秦嵐殷桃,都是從體態(tài)卷起來的?

2023-03-06 14:56:20 來源:騰訊網(wǎng)

秦嵐的生圖又美上熱搜了!

近日,秦嵐一身白色法式吊帶長裙亮相活動現(xiàn)場,盡顯優(yōu)雅知性魅力。不需要找角度也不需要精修,就路人鏡頭下的生圖,裊裊婷婷,婀娜多姿,一整個美到心巴上了。


【資料圖】

而在此之前,秦嵐帥氣隨意的機場照就露出過緊致的腹肌,這身材好到讓人斯哈斯哈。

有一說一,43歲的秦嵐先不說顏值保養(yǎng)得有多好,就單論儀態(tài),幾乎找不到bug的。瘦而不柴,緊致有型,身材露出的位置,都有運動后緊致的肌肉線條。如此自律迷人的狀態(tài)誰能忍住不夸一句呢?

40歲之后,秦嵐好像總是因為身材、馬甲線上熱搜。

的確,在剪了一刀切短發(fā),找準了全新風格后的秦嵐,辨識度一下子鮮明了起來,每張圖都超級出圈,又A又颯也被大家稱作是“姐系美人”。女性成熟的性感颯爽她有,女性成熟的富有知性她也有,狀態(tài)很輕盈自得,完全沒有被年齡所困頓,相反閱歷是她的底氣,整個人越來越有光,敢于展現(xiàn)自己最有女性魅力的一面,這種魅力斬不斬男不知道,但真的很斬女!

事實上,她的好身材和絕佳體態(tài)不是一朝一夕速成的。秦嵐本身的身形比例很好,平肩薄背小細腰,有這樣的好基因也需要常年堅持運動,才能讓她在40歲+很容易身材走形的年齡階段里,如此大放異彩。她自己就曾回應(yīng)過哪有什么被偷走的十年“都是在孜孜不倦的運動,才能被歲月溫柔以待”。

健身早就成為她生活中的一部分了,秦嵐曾說過,隨著年齡增長,對自我的了解會加深,會分辨有益與無益的部分,堅持好的習慣會讓自己收獲更多。

所以我們總是愛看女明星曬腹肌,相比顏值上的優(yōu)勢靠天生,體態(tài)的管理和身材的自律是真正需要后天的努力和堅持的,這種看得見的努力,更容易讓普通人為之激勵,產(chǎn)生“如果我運動起來,也可以有這樣的好狀態(tài)”心理。

所以,對于秦嵐的夸贊,絕不是要去引起什么女明星身材內(nèi)卷或是焦慮,女性的美當然可以有無限種呈現(xiàn)方式,但我們也無法否定,運動和自律就是帶給女性對抗歲月最有力量、最直接的方式。不管30歲還是40歲還是50歲,想擁有沒有年齡的輕盈狀態(tài),只有動起來了。

43歲的殷桃也是被歲月溫柔以待的人,而她能在這個階段不受年齡的限制,這份底氣除了演技上得到認可,她令人羨慕的曼妙身材也是加分項。誰沒有被她出圈背影圖和馬甲線給驚艷到?

而這個背后,正是她堅持健身的成效。常年的自律讓她保持身材的凹凸有致,并且健身帶給她滿滿的能量。她曾表示,健身后她覺得自己由內(nèi)而外地更愛自己了,因為在運動中感受到的快樂,讓她更熱愛生活,更健康有活力。

全智賢最新的生圖狀態(tài),就是姐姐自律最好的證明。就算許久未營業(yè),但生活中對身材和體態(tài)的管理,從來沒有懈怠過,所以才能一出場便驚艷所有。

她曾在40歲時依然能露出清晰的11字腹肌,在《藍色大海的傳說》片場里依然每天堅持運動,生完2個寶寶后,身材幾乎都沒有看出太多變化,而這里面所付出的努力,毋庸置疑。

42歲的韓藝瑟,細腰長腿,體態(tài)上看不到什么贅肉或者松弛,腹肌馬甲線一直都是她的“半永久皮膚”。她每天堅持健身,早晨有氧運動,晚上肌肉運動,這個身材雖然纖薄,但凹凸有致,充滿了力量美。

好的身材給年齡做減法,好的體態(tài)給氣質(zhì)做加法,如果說身材還需要靠一些基因來加持,那么體態(tài)則絕對是可以靠后天逆襲的。

身材上保持健康緊致,不需要追求過瘦,加上好的儀態(tài)管理,整個人的氣質(zhì)和氣場都能加分,不輸顏值的影響力。46歲的李小冉,除了白到發(fā)光,漂亮的肩頸線和天鵝頸也是讓人無法移開眼睛,肩頸線條的舒展讓整個人的狀態(tài)都更輕盈高級了。

而秦嵐更是印證了“背薄一寸,年輕十歲”,舒展纖薄的背,不僅在穿衣上可以有更多風格變化,就算是一個背影的生圖抓拍都不會有死角。

針對肩頸線,關(guān)鍵在于兩點,一個是拉伸頸部,內(nèi)部感覺頸部是向上提拉的,這樣可以讓頸部看起來更修長,并且要預(yù)防頸部前傾或者縮脖子的問題。

另一點是開肩,打開肩膀,含胸、聳肩會導(dǎo)致圓肩、駝背等問題,張鈞甯就曾分享過一個緩解肩頸疼痛的“開肩大法”,讓肩頸深度放松的同時,圓肩駝背也會有所改善。

用右腳勾住一個穩(wěn)定的支撐點,跪姿成90度,打開左腿,右臂向上舉起伸直。

上半身緩慢向下俯趴,把身體的重力給到肩膀下方,停頓3-10秒左右,視自己情況而定,讓肩胛骨感受到力量,得到充分的放松。

在做這組動作時注意肩頸不要受傷,如果覺得有不適感就立馬停止,運動難度因人而異,千萬不要急于求成。

針對背部線條,首先要先改善一些不良的坐姿和生活習慣,其次我們背部肌肉是人體僅次于大腿肌肉的第二大塊肌群,所以相對好練,鍛煉背部肌肉可以讓身體更挺拔,側(cè)面身形更緊致,長期堅持也能有效改善久坐腰酸背痛等情況。

背部鍛煉一般會結(jié)合手臂動作,相對來說運動量適中,但要持之以恒地堅持下去才會看到明顯的效果,下面這一組動作對背部線條的塑造有一定幫助。

動作一:雙腿與肩同寬,膝蓋微曲,背部向前傾,雙手握拳向外平舉后再放下。

動作二:俯臥后上半身抬離地面,雙手前伸后打開放于身體兩側(cè)。

動作三:雙手雙腳支撐地面呈橋狀,收緊腹部,雙腿交替向上抬起。

每天一個變美小技巧,做好儀態(tài)管理給你的氣質(zhì)加滿分!

圖源:weibo、IG、YouTube

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