長痘之后,大部分妹子都知道忌口,但忌口一段時間發(fā)現(xiàn)痘痘還是沒有好,難道忌口與長痘無關。非也,馨漫之舍表示,其實大部分人都認為忌口是忌辛辣食物,目前暫無研究表明辛辣食物與痘痘有直接聯(lián)系,所以忌食辛辣食物對痘痘用處不大。
那長痘忌口要忌什么呢?忌食糖類食物,糖類會引起體內(nèi)荷爾蒙(性激素)的胰島素的飆升,導致皮脂的大量分泌,引發(fā)痤瘡。乳制品中的IGF1炎癥因子會促進角質(zhì)的過度分泌,產(chǎn)生角質(zhì)堆積,引起痤瘡。尤其是奶制品中的性激素含量是偏高的,而皮膚會利用到雌孕激素的原料來合成雄激素。
雄激素會讓皮膚更加粗糙油膩,毛孔更堵塞。所以飽受痘痘問題困擾的妹子,牛奶酸奶,包括脫脂奶粉都一定要控制,盡量不喝。馨漫之舍解釋,辛辣食物確實會刺激皮脂腺分泌更多的油脂,已經(jīng)有痤瘡的小伙伴,如果在這個時候吃辛辣食物,容易刺激皮膚發(fā)炎形成膿包。
川渝等地的人們從小的飲食習慣就是吃辣,對辣椒有一定的免疫能力,所以基本無礙。如果本身就不能吃辣,在痤瘡之后才開始辛辣暴食,就很容易引起痤瘡的大面積炎癥爆發(fā)。當然辣椒不是致痘因素,但是一般有辣椒的菜品都是高油脂的,高油脂才是致痘的元兇。
高能量的食物,比如油分大的,能量高的,在身體內(nèi)會促進胰島素生長因子更高,受體更加活躍,直接導致皮脂腺過度分泌皮質(zhì),毛囊導管頭的角化過度。
有人會說,吃辣的會發(fā)痘痘,那海鮮呢?其實新鮮的海鮮有抑制油脂產(chǎn)生的作用,因為海產(chǎn)品中的多不飽和脂肪酸含量高,多吃海鮮,或者含有Q3比較多的魚油,對皮膚有好處。但是如果吃的海產(chǎn)品不新鮮,則會產(chǎn)生大量的組胺,吃完會發(fā)痘,也會加重痤瘡。馨漫之舍建議,在飲食方面,盡量避免上面提到的食物,飲食清淡,對于痘痘肌是必須的。
前文說到的雄性激素,可能很多妹子不理解,馨漫之舍在這里解釋,雄性激素是一類激素,男性體內(nèi)較多,女性體內(nèi)也有,雄性激素還承擔了部分生命活動,這也是為什么男性在青春期爆痘更多的原因。所以,忌口要忌甜食,痘痘才會好的快。
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