“我們離抑郁癥只有一步”——張朝陽(yáng)對(duì)話(huà)俞敏洪如是說(shuō)。節(jié)奏忙碌到飛起的當(dāng)今社會(huì)，“焦慮”已然是一種普遍現(xiàn)象。人們?cè)谏嬷忻髦斑M(jìn)，于生活里應(yīng)對(duì)著彷徨。當(dāng)消極的情緒長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法紓解，“抑郁”的出現(xiàn)就會(huì)讓人措手不及。
據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)于2022年3月發(fā)布的科學(xué)簡(jiǎn)報(bào)，新冠疫情導(dǎo)致全球抑郁癥發(fā)病率分別大幅上升了28%。
據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)抑郁癥患者已超9500萬(wàn)。每1000名中國(guó)人中，就有16人患有重性抑郁障礙。在一年之內(nèi)，每1000名中國(guó)人中，會(huì)有23人患抑郁癥。在我們周?chē)?5個(gè)人中，就大約有1位抑郁癥患者。我國(guó)每年大約有28萬(wàn)人自殺，其中40%患有抑郁癥。另外，根據(jù)國(guó)內(nèi)的數(shù)十項(xiàng)研究估計(jì)，抑郁癥已然成為心理健康問(wèn)題“重災(zāi)區(qū)”之一。
不同于我們普通人正常的情緒波動(dòng)和對(duì)日常生活中挑戰(zhàn)產(chǎn)生的短暫情緒反應(yīng)，當(dāng)長(zhǎng)期抑郁達(dá)到中度或重度時(shí)，抑郁癥就可能成為一個(gè)嚴(yán)重的健康疾患。抑郁癥可導(dǎo)致自殺——它是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致可避免的痛苦和過(guò)早死亡的主要原因之一。所以抑郁癥成為現(xiàn)在最常見(jiàn)的一種心理疾病，以連續(xù)且長(zhǎng)期的心情低落為主要的臨床特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類(lèi)型。世界衛(wèi)生組織曾預(yù)言，2030年抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第一位的疾病。
然而，抑郁癥的出現(xiàn)不是突如其來(lái)，而往往有跡可循。專(zhuān)注抑郁癥療愈服務(wù)的岐黃國(guó)醫(yī)館集團(tuán)抑郁癥康復(fù)中心負(fù)責(zé)人、北大應(yīng)用心理學(xué)李安平博士建議我們通常可從以下方面快速判斷自己是不是中了抑郁癥的招：
一、有明顯抑郁癥狀：如情緒低落、心情煩躁、睡眠改變、飲食改變、軀體不適，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)無(wú)自信、自我責(zé)備，甚至自覺(jué)無(wú)希望、生活無(wú)意義、有自殺傾向，上述均為抑郁癥典型癥狀;
二、癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)：偶爾心情不好、不開(kāi)心是多數(shù)人的正常反應(yīng)，但如果癥狀持續(xù)時(shí)間過(guò)久，如兩周內(nèi)仍無(wú)法調(diào)整，則需考慮是否為抑郁癥的表現(xiàn)。通常情況下，癥狀持續(xù)兩周以上則有患抑郁癥的可能;
三、癥狀影響了日常學(xué)習(xí)、工作和生活：如學(xué)生無(wú)法堅(jiān)持上學(xué);職業(yè)工作者會(huì)感到上班較困難，工作效率嚴(yán)重下降等。
綜合以上方面，我們可能得出抑郁癥的診斷。那么如何判斷我們僅僅是不開(kāi)心或抑郁情緒，還是抑郁癥呢?李安平博士還建議通過(guò)以下六點(diǎn)幫助我們進(jìn)一步識(shí)別：
一、你莫名地懶下來(lái)：不想上班、不想做家務(wù)，你覺(jué)得自己簡(jiǎn)直就是世上最懶惰的人。你悲觀，你失落，你無(wú)時(shí)無(wú)刻不想打起精神，可你做不到，原本生活井井有條的你把一切都弄的一團(tuán)糟;
二、你的身體變得越來(lái)越差：你頭痛、你背痛，常常莫名的到處疼痛，那種劇烈的或者不劇烈的痛。你臉色開(kāi)始蒼白，你走幾步路都覺(jué)得好累。其中大部分人都表現(xiàn)出較明顯的頭痛，以及頭腦的反應(yīng)遲鈍。你仿佛想任何事都比別人要困難，記憶力變得很差，忘東忘西，丟三落四，被別人嘲笑是不是老年癡呆;
三、你開(kāi)始不愿意出門(mén)：仿佛有人給你家的大門(mén)上了鎖，你居然再也沒(méi)有能力與勇氣去打開(kāi)那扇門(mén)，擁抱外面的世界;
四、你開(kāi)始恐懼正常的社交：手機(jī)上的來(lái)電讓你像驚弓之鳥(niǎo)，你不想接，也怕接。按下那個(gè)小小的接通鍵，都是件困難的事。你消失于各種社交場(chǎng)所，漸漸脫離了自己的活動(dòng)圈。你越來(lái)越孤立，甚至逃避與家人或最親密朋友的會(huì)面;
五、你開(kāi)始失眠：晚上睡不著，或者不停歇的做各種古怪的夢(mèng)，且很容易驚醒。你的夜晚變得漫長(zhǎng)，這樣的狀況或許已經(jīng)有很長(zhǎng)時(shí)間了，幾個(gè)月甚至幾年;
六、你的心態(tài)開(kāi)始扭曲：這里通常會(huì)有兩個(gè)極端。首先，你似乎仇恨周?chē)氖澜?，你心里憤懣，憑什么我活得這樣痛苦?這個(gè)世界對(duì)不起我。你有時(shí)壓抑，有時(shí)候狂躁。你遷怒于物，遷怒于人。你的眼里看過(guò)去，這個(gè)世界多么丑陋和痛苦?；蛘吣阆耄宜懒撕昧耍屇銈兒眠^(guò)去吧。另一個(gè)極端是你發(fā)起了無(wú)限的愛(ài)心，在自己能力不足的情況下，卻迎風(fēng)落淚，見(jiàn)物傷情。你關(guān)心著他人，操心著家人，仿佛世界布滿(mǎn)一層悲情色彩，而自己則充當(dāng)了那個(gè)偉大的、受苦的圣徒。
以上是抑郁癥初期大多會(huì)出現(xiàn)的癥狀。如果你正在經(jīng)歷以上癥狀，你千萬(wàn)要重視起來(lái)。岐黃國(guó)醫(yī)館抑郁癥康復(fù)中心的李博士介紹說(shuō)他們的抑郁癥康復(fù)中心可向來(lái)訪者提供專(zhuān)業(yè)的抑郁癥相關(guān)測(cè)評(píng)和診斷，并根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果向抑郁癥患者提供非藥物、全程健康的五星級(jí)療愈服務(wù)。李博士堅(jiān)信“拯救一個(gè)抑郁癥患者，就拯救了一個(gè)家庭!”
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