45歲之前，身體各種生理功能開(kāi)始下滑，器官開(kāi)始衰退，有人稱之為疾病的形成期。但此時(shí)，疾病并未有明顯的癥狀，只是在體內(nèi)醞釀。
到了46-55歲，身體機(jī)能進(jìn)一步衰退時(shí)，疾病開(kāi)始暴發(fā)，甚至危及生命，所以稱這十年是“生命高危期”!
46-55歲十年間，4種疾病爆發(fā)期，需警惕!
第一種：腦卒中
數(shù)據(jù)顯示，全世界每6個(gè)人中就有1個(gè)人一生之中會(huì)遭遇卒中，腦卒中患者中接近50%的是中青年人，根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。
冬天是腦卒中的高發(fā)期，應(yīng)注意保暖，保持平和心態(tài)，不生氣、著急，暴脾氣的人更易導(dǎo)致腦血管病。
腦卒中前期身體信號(hào)：
1、哈欠不斷：心腦血管疾病患者，如無(wú)其他因素影響出現(xiàn)哈欠不斷，是明顯的病態(tài)反應(yīng)。一般中風(fēng)發(fā)作前1周左右會(huì)出現(xiàn)不分時(shí)間地點(diǎn)，頻繁出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。
2、視覺(jué)：突發(fā)的視物模糊，重影以及明顯的視力下降。
3、感覺(jué)：肢體麻木，口唇、面部舌頭靈敏度下降，耳鳴以及聽(tīng)力下降。
4、語(yǔ)言：語(yǔ)言表達(dá)困難，口吃，或不能理解他人語(yǔ)言。
5、肢體：身體無(wú)力，協(xié)調(diào)性下降，活動(dòng)不靈。
6、頭痛：突然發(fā)作的劇烈疼痛，跟平時(shí)的頭痛有明顯的區(qū)別。
7、情緒反常：性格、語(yǔ)氣和行為的突然反常。
出現(xiàn)腦卒中前兆要及時(shí)就醫(yī)，遇到突發(fā)情況要立即撥打120，保持患者仰臥，保持呼吸通暢，解開(kāi)衣物，不要過(guò)于緊張和哭喊，避免給患者造成壓力，不要擅自給患者用藥喂水。
第二種：心梗
從近幾年名人猝死的案例來(lái)看，死于心梗的占到大多數(shù)。
中年人由于工作和生活壓力大，應(yīng)酬較多，更容易出現(xiàn)飲食習(xí)慣不良、作息不規(guī)律等問(wèn)題，再加之對(duì)疾病的預(yù)防意識(shí)薄弱、重視程度不夠，易造成三高及冠心病等問(wèn)題，而這些都是導(dǎo)致心梗的危險(xiǎn)因素，相對(duì)來(lái)說(shuō)，心梗更容易找上中年人。
男性超過(guò)40歲，女性超過(guò)50歲，冠心病的發(fā)病率就會(huì)升高，建議有針對(duì)性的進(jìn)行心腦血管體檢。
三高、吸煙等高危因素，更應(yīng)及早進(jìn)行檢查!
不要過(guò)度勞累，要保證睡眠。冬季尤其要注意保暖，不要過(guò)度高興火悲傷，多喝水，以免增加血液粘稠度!
心肌梗死患者最常見(jiàn)的表現(xiàn)(按照出現(xiàn)的頻率)依次為：
1、持續(xù)性前胸劇痛(包括胸部及頸咽部)占66.4%;
2、大汗占63.7%;
3、胸悶占37.5%;
4、放射痛(包括左上肢、右上肢及肩部)占32.3%;
5、惡心、嘔吐占27.8%;
6、氣短、呼吸困難占22.4%;
7、乏力占17.8%;
8、心慌占12.5%;
其他癥狀還包括：煩躁、短時(shí)心絞痛多次發(fā)作、持續(xù)后背痛、暈厥、持續(xù)上腹痛、牙/下頜疼痛、大/小便失禁。
第三種：癌癥
乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。
一些常規(guī)的抽血、超聲、外科和大便常加潛血等，45歲以上的加做心電圖，50歲以上再加拍一個(gè)胸片，這些檢查基本覆蓋了絕大多數(shù)主要的癌癥。
要戒吃：吃飯不規(guī)律、愛(ài)吃燒烤和腌菜;
要戒懶：步行，慢跑、游泳，多運(yùn)動(dòng);
要戒憂：憂郁、壓抑、緊張狀態(tài)會(huì)影響免疫功能。
要戒吸：不主動(dòng)吸煙，注意做飯油煙。
小心癌癥來(lái)臨前的五個(gè)信號(hào)：
1、血(出血)：出現(xiàn)不明原因出血，雖不一定是癌癥，但至少證明身體出現(xiàn)問(wèn)題了。當(dāng)然這里指的不是正常月經(jīng)和擦傷等。
2、塊(異常腫塊)
(1)身體淺表部位的腫塊多為淋巴結(jié)，但如果久久不消退，還有迅速增大的趨勢(shì)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)潰爛、瘙癢的癥狀，這就有可能是癌腫。
(2)乳房腫塊非常常見(jiàn)，大多數(shù)是良性的結(jié)節(jié)，但如果它具有不規(guī)則、邊界不明、乳頭溢液，乳房皮膚變成橘皮樣，多半跟乳腺癌有關(guān)。
3、痛(疼痛)
(1)頭痛持續(xù)加重，還伴有嘔吐、惡心、視物不清等癥狀，或許是腦瘤的表現(xiàn)，也可能是其他腫瘤腦轉(zhuǎn)移所致。
(2)頸部出現(xiàn)疼痛和緊迫感，面部出現(xiàn)水腫，這些都可能是腫瘤壓迫上腔靜脈所所致。
(3)胸骨突然出現(xiàn)疼痛、燒灼感，吃東西吞咽不順，可能跟食管癌、胃癌有關(guān)。
4、燒(發(fā)燒)
專家表示，正常的發(fā)燒一般不會(huì)持續(xù)太久，而且多為高燒。如果持續(xù)低燒，兒童要警惕血液系統(tǒng)腫瘤;成人持續(xù)低燒，要警惕肝癌和腎癌。
5、減(體重減輕)
不節(jié)食，沒(méi)有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，但短期內(nèi)體重明顯減輕，并且持續(xù)下降，可能跟腫瘤有關(guān)。
第四種：糖尿病
中國(guó)疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，46-55歲糖尿病患者的發(fā)病率是11.5%，為40歲之前發(fā)病率的近4倍。
警惕糖尿病來(lái)臨的信號(hào)
1、三多癥狀
多尿典型癥狀：尿量多，24h尿量可達(dá)5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，多尿可不明顯。
多飲典型癥狀：經(jīng)常感到口渴而多飲，多飲會(huì)進(jìn)一步加重多尿。
多食典型癥狀：食欲亢進(jìn)，經(jīng)常感到饑餓而多食。
2、體重下降
盡管食欲和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。
3、疲乏、勞累
全身乏力，精神萎靡。
4、視力下降
視力下降，視物模糊。
5、皮膚瘙癢、傷口難愈合
糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴(yán)重。
傷口愈合非常緩慢。因?yàn)檠歉?，粘膜屏障作用減低，傷口不易愈合。
46-55歲，記住18個(gè)字保身體健康!
一、“重體檢”
B超檢查、尿液檢查、甲胎蛋白檢測(cè)、化驗(yàn)血脂、心電圖檢查、測(cè)血壓、測(cè)血糖等要進(jìn)行必要的體檢。
防癌檢查：CT檢查：胸部、頭部。“鏡檢”：胃部、腸(包括直腸、大腸)超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。
二、“睡得足”
睡眠不足使人體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，因此常常會(huì)感覺(jué)緊張、焦慮，更容易誘發(fā)心原性猝死。建議在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)!!!
三、“保好胃”
“保胃”原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細(xì)嚼慢咽。這樣會(huì)減少胃腸道負(fù)擔(dān)，預(yù)防胃部慢性疾病。
四、“護(hù)骨頭”
人到中年，骨頭好、身體才好，護(hù)骨利于防止老年骨折，減緩老年駝背現(xiàn)象，保證老來(lái)有一口好牙齒。
飲食上。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強(qiáng)化低脂牛奶。
曬太陽(yáng)。維生素D最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
五、“勤運(yùn)動(dòng)”
運(yùn)動(dòng)能使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，肌纖維會(huì)更粗壯，增加肌肉的儲(chǔ)備量，提高心肺功能，有效降低患心腦血管疾病的危險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)避免過(guò)度、劇烈，以防身體出現(xiàn)不適感。
六、“減減壓”
人到中年，調(diào)整心態(tài)很重要，不要太注重于一些小事或者期望過(guò)高，而應(yīng)該注重自己的不斷成長(zhǎng)進(jìn)步。
送你健康養(yǎng)生“三字經(jīng)”
一：常喝茶
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”。
國(guó)內(nèi)外一些研究證明，無(wú)論哪種茶葉，對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的化學(xué)致癌或轉(zhuǎn)移性腫瘤，都有不同程度的防治效果。所以，日常養(yǎng)生喝茶的習(xí)慣很有必要。
綠茶是一種未發(fā)酵過(guò)的茶，保留了比較多的天然成份，研究顯示綠茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多種腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)性。綠茶防癌在已知的各類(lèi)能抗癌的食物中名列前茅。
烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶泡水，有助于預(yù)防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有著良好的作用，被中藥界譽(yù)為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對(duì)金黃色葡萄球菌、胃幽門(mén)螺桿菌等有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)于預(yù)防胃癌有很好的效果。
玉蘭根茶泡水，有助于預(yù)防結(jié)腸癌，玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環(huán)境，對(duì)防治結(jié)腸癌有益，日常泡水喝，對(duì)結(jié)腸炎有很好的效果!
黎王草茶含有的三萜類(lèi)、碳苷黃酮類(lèi)、葉綠素類(lèi)等，可以改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓，對(duì)心血管起到保護(hù)作用，并且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防便秘。
二：泡泡腳
中醫(yī)認(rèn)為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力。
長(zhǎng)期泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢(qián)的養(yǎng)生方式。
具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，可以加點(diǎn)花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養(yǎng)生效果更佳!
三：常歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。
如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫(huà)，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)眼前的狀況。
不用多說(shuō)，朋友們都知道每日開(kāi)懷大笑的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止提高抵抗力!
四：戒煙酒
抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國(guó)，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻摹?/p>
每天吸一包煙的“吸煙者”每年每個(gè)肺細(xì)胞(lung cell)中會(huì)累積平均150個(gè)額外突變;膀胱中每年每個(gè)細(xì)胞平均產(chǎn)生18個(gè)突變，肝臟中每年每個(gè)細(xì)胞平均產(chǎn)生6個(gè)突變，大大增加了抽煙者的患癌風(fēng)險(xiǎn)。
喝酒過(guò)多，有毒物質(zhì)超過(guò)肝臟負(fù)荷，就得持續(xù)“加班”來(lái)解毒，久而久之，肝臟排毒能力就會(huì)下降，如果再持續(xù)喝酒，肝臟損害更加嚴(yán)重，久之就會(huì)誘發(fā)肝炎和肝硬化、肝癌。
所以，建議大家平時(shí)戒煙酒。
五：少熬夜
研究資料顯示，癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞分裂過(guò)程中發(fā)生突變而形成的。
夜間是細(xì)胞分裂最旺盛的時(shí)期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發(fā)生變異的細(xì)胞不容易被及時(shí)清除，從而可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進(jìn)入人體。
六：曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)對(duì)身體有益，對(duì)預(yù)防皮膚癌效果非常明顯，但也要曬得對(duì)。
陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽(yáng)鏡和寬帽檐的帽子。
平時(shí)要注意盡量躲開(kāi)早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽(yáng);不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈，它們也會(huì)帶來(lái)過(guò)量紫外線照射。
原標(biāo)題：46-55歲這十年間，4種疾病爆發(fā)期，記住18個(gè)字保身體健康!
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