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世界腎臟日:這些做法很傷腎!護(hù)腎應(yīng)該這樣做

2018-03-09 23:07:10 來(lái)源:新華網(wǎng)

每年3月份的第二個(gè)星期四為世界腎臟日。心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最后,但它的作用卻是最重要的。北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科畢增祺教授打了個(gè)比方:如果把腎比喻成一個(gè)“鍋爐”,那么身體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”(代謝物)都必須經(jīng)鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現(xiàn)問(wèn)題,廢物排不出去,不僅會(huì)損毀“鍋爐”,整個(gè)系統(tǒng)也會(huì)崩潰。

由此可見(jiàn),腎病帶來(lái)的危害不容小覷。那么腎臟的這些喜惡,是不是需要了解一下呢?

腎臟怕肉 蛋白質(zhì)過(guò)量,當(dāng)心累壞腎臟

經(jīng)常應(yīng)酬,大魚(yú)大肉,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),當(dāng)心別累壞了腎臟。

長(zhǎng)期喝濃茶傷腎

濃茶含較高的氟,腎臟是氟的主要排泄器官,當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí),導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積,滯留腎臟過(guò)量的氟能引起腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。常喝濃茶會(huì)損害腎臟。

熬夜傷腎

熬夜很傷神,當(dāng)然更傷腎。因?yàn)榘疽箷?huì)大量消耗人體的氣血津液,從而使身體內(nèi)部陰陽(yáng)失衡,繼而影響腎之陰陽(yáng)的平衡,消耗腎精,人也易出現(xiàn)腎虛、衰老。中醫(yī)認(rèn)為,白天屬陽(yáng),夜晚屬陰,白天活動(dòng)養(yǎng)陽(yáng),晚上就應(yīng)該入眠養(yǎng)陰。如果經(jīng)常熬夜,則不能夠養(yǎng)陰,人體的陰陽(yáng)就會(huì)失去平衡,繼而耗損腎中的陰精。

中醫(yī)指出,先天不足、后天失養(yǎng)均會(huì)導(dǎo)致一系列腎虛癥狀。但在臨床上,大部分腎虛不足多是后天失養(yǎng)所致。所以,掌握腎臟的喜好,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才是養(yǎng)腎的根本。

科學(xué)飲食,多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來(lái)養(yǎng)腎抗衰老。在生活中,一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

恐傷腎,調(diào)節(jié)情志

人有七情,中醫(yī)里,七情指的是喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐。在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病,但七情過(guò)激,則有損健康??謶诌^(guò)度,耗傷腎的精氣。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)小方法:將雙眼輕輕微閉,哼著你喜歡的小曲、京劇,或念著詩(shī)詞,用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒。

注重調(diào)養(yǎng),生命在于運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎,是值得提倡的積極措施。大家可根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí),可以達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

護(hù)好雙腳,堅(jiān)持泡腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補(bǔ)益腎氣,安定心神,有助于安睡。

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