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8月20日出伏,今年的伏天即將正式結(jié)束。
歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,伏,代表一年中“宜伏不宜動(dòng)”的最熱時(shí)日,每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間。
告別了“三伏”,是不是意味著告別了夏天呢?
羅澍偉認(rèn)為,理論上說應(yīng)是如此,但由于我國幅員遼闊,大部分地區(qū)仍會(huì)處在炎炎夏日當(dāng)中,不會(huì)馬上涼爽,人們還要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。
所謂“秋老虎”,是指出伏后短時(shí)間回?zé)岬?5攝氏度以上的天氣,大多發(fā)生在每年公歷8月下旬至9月上旬,氣候特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。
“‘秋老虎’有時(shí)來得早,有時(shí)來得晚,有時(shí)還會(huì)去而復(fù)返。清代的《清嘉錄》總結(jié)說:‘處暑后,天氣猶暄,約再歷十八日而始涼’?!锢匣ⅰ瘞淼氖顭崽鞖庖廊灰S持半個(gè)月以上,但總的來說空氣濕度大減,晝夜溫差開始增大?!绷_澍偉說。
出伏后天氣日漸干燥,人們易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之癥;又由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼,很多人易感疲勞,也就是民間常說的“秋乏”。
羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,對(duì)付“秋燥”,首先是及時(shí)補(bǔ)充身體水分,經(jīng)常喝稀飯、清茶、菜湯、豆?jié){等;常食清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物,如蘿卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時(shí)鮮水果;一日三餐,應(yīng)多清淡,少油膩,注意增酸少辛,合理飲食。
為有效驅(qū)除“秋乏”,羅澍偉建議,若遇天高云淡的爽朗秋光,要到戶外走走,適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng),如爬山、慢跑、散步、做操等;經(jīng)常按摩和梳理頭發(fā),保持頭腦清醒;適時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持良好心境,緩解壓力;注意勞逸結(jié)合,早睡早起及午間小憩。
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