中醫(yī)理論認(rèn)為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。秋季常見的燥邪容易導(dǎo)致肺臟功能失調(diào),出現(xiàn)流鼻涕、鼻干、鼻癢、咳嗽等癥狀。武漢大學(xué)人民醫(yī)院(湖北省人民醫(yī)院)中醫(yī)科主任宋恩峰教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,建議從以下幾方面做起。
開窗通風(fēng)
(資料圖片)
清氣和濁氣在肺部進行交換,人體吸入肺部空氣的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。秋日應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。
補充水分
在秋季干燥的天氣之下,肺部的水分更容易出現(xiàn)缺失,所以秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。飲水時要注意少量、多次、慢飲。
合理飲食
中醫(yī)理論認(rèn)為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺,百合、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。此外,適當(dāng)吃些酸味水果也可收斂肺氣,防秋燥,如山楂、烏梅、石榴、獼猴桃等。
調(diào)暢情志
秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒,特別是一些老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為,憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄,傷及肺臟。因此,秋季要及時宣泄積郁之情,多進行戶外活動,還可以通過音樂、畫畫、寫書法等舒緩情緒。
適當(dāng)運動
有氧運動是提高心肺功能的首選,如慢跑、散步、打太極拳等,可以改善呼吸功能、增加血液循環(huán)、增強心肺功能。建議每周至少運動3次,每次15至20分鐘。
相關(guān)閱讀:
防“秋燥”怎么樣吃才好?中醫(yī)專家給出這些建議
如何緩解悲秋情緒?多做這些運動助你平安度秋
身體疲乏沒精神 “秋乏”來襲如何應(yīng)對?
當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威 這6個方面需要注意
不要墨守成規(guī) 專家教你如何健康“貼秋膘”
上一篇:首款針對“壞膽固醇”的口服藥問世
下一篇:最后一頁
責(zé)任編輯: