你有多久不快樂,沒有露出真心的笑容了?長期感覺到情緒壓抑,低沉,焦慮,甚至懷疑自己有些抑郁,或者感到生活乏味沒有樂趣,感覺活的枯燥疲憊?
你有沒有被人明里暗里說過,脾氣差,愛擺臉色,暴躁愛發(fā)火。是不是經(jīng)常聽到別人說些什么,就有懟回去的沖動(dòng),而且按捺不住。相信上面描述的狀態(tài),和不少人的現(xiàn)狀吻合。畢竟,連續(xù)兩年國民健康洞察報(bào)告指出,情緒問題,心理問題,已成為了受眾關(guān)注度最高的健康問題。
美國一個(gè)心理專家,曾做過這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)。最初是用在一些脾氣特別差,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火,暴怒的人身上。每當(dāng)自己發(fā)火,暴怒,甚至和別人爭吵,沖突的時(shí)候,拿出手機(jī)自拍一張照片。這個(gè)行為有兩種作用,一是轉(zhuǎn)移注意力和情緒,給發(fā)火來個(gè)緩沖或者疏泄,二是看到照片上的自己,感覺到在發(fā)火,暴怒時(shí)候自己的“面目”。后來,這個(gè)方法也被許多情緒低沉,抑郁,焦慮,郁郁寡歡的人開始使用。在情緒不佳的時(shí)候,自拍照片然后看看那個(gè)時(shí)候自己到底是什么樣子。
結(jié)果,大多數(shù)人被自己“嚇到”,表示震驚,不能接受照片里的自己。這個(gè)實(shí)驗(yàn)成功了一半,它讓人看到了另外一個(gè)陌生的自己,有了控制情緒的強(qiáng)烈欲望。失敗之處在于,不少參與的人盡管想控制自己的情緒和脾氣,但最終卻難以做到。
道理很簡單,做起來卻很困難。情緒問題如果那么好解決,“情緒自由”就不會(huì)變的那么珍貴。因?yàn)?情緒的控制不僅僅是心理,心態(tài)的問題,還有身體健康的問題。
在很久之前,中醫(yī)就提出過“肝主情志”,人的情緒受肝的影響,和肝的健康息息相關(guān)。像一些容易郁郁寡歡,悶悶不樂的人,被稱之為氣郁體質(zhì),最典型的莫過于傷風(fēng)悲秋的林黛玉。實(shí)際上,氣郁體質(zhì)的原因,就是肝氣郁結(jié)造成的。肝郁的人,情緒容易壓抑低沉,甚至情志過極。而愛發(fā)火,脾氣大,除了性格原因外,大多數(shù)人都是因?yàn)楦斡羧站没鹪斐傻摹８位鸫蟮娜似獯?這句話相信大家都聽說過。
控制情緒,既需要心態(tài)上的提升,心理上的疏導(dǎo)。也需要改變肝郁氣滯,肝火旺盛的狀態(tài),來實(shí)現(xiàn)情緒上的自由。中醫(yī)在這個(gè)時(shí)候常會(huì)用加味逍遙丸來疏肝解郁,清熱降肝火。
北京同仁堂加味逍遙丸由九種藥材構(gòu)成:柴胡,薄荷,疏肝,散郁結(jié)之氣。牡丹皮,梔子,清內(nèi)熱,除煩,清心。加上健脾益氣的茯苓,甘草,白術(shù)以及和血,養(yǎng)血的白芍和當(dāng)歸。多種藥材合用,既能舒肝清熱,又滿足了中醫(yī)肝脾同治的需求,達(dá)到健脾養(yǎng)血之效。
人活的是什么?是追求幸福,追逐快樂,樂享逍遙的生活。而這一切的底層邏輯,不過是個(gè)人的感受。擁有良好的情緒,會(huì)帶來開朗自在的心態(tài),開朗自在的心態(tài),會(huì)帶來更多美好的感受和快樂幸福。如果你感到不快樂,那么就在不快樂的時(shí)候自拍一張,看一看陌生的自己。它,或許能督促你快些做出改變!
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