以下五類孕媽更容易中招兒 該怎么預(yù)防妊娠紋？

十月懷胎，隨著小寶寶逐漸成長，寶媽們幸福卻又苦惱著，因?yàn)檫@時(shí)不僅自己的體形和容貌都發(fā)生了變化，就連可怕的妊娠紋也慢慢地爬上了肚皮。其實(shí)，妊娠紋也不是每個(gè)孕媽都會(huì)長，它最青睞的人你知道嗎?我們又能做點(diǎn)什么來減少妊娠紋的發(fā)生呢?一起看看下面的文章吧。

妊娠紋 生長紋傻傻分不清? 妊娠紋就是妊娠期間出現(xiàn)的一種膨脹紋，隨著小寶寶的成長，皮膚的皮下組織過度拉伸，導(dǎo)致纖維損傷，同時(shí)孕期激素變化，加劇了這一過程，從而出現(xiàn)了妊娠紋。

孕期時(shí)妊娠紋呈暗紅色或紫紅色條紋狀，分娩后半年到一年出現(xiàn)色素脫失、皮膚萎縮，分娩后一年演變成白色或銀色條紋。很多寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了肚皮，大腿、臀部、手臂甚至胸部都會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。

細(xì)心的人會(huì)有一個(gè)疑問，“我沒有懷孕，我的大腿根怎么也會(huì)長出妊娠紋?”其實(shí)這是妊娠紋的“好兄弟”——生長紋。和妊娠紋相似，由于皮下脂肪增長過快，皮膚拉伸、纖維斷裂造成的，處于青春期身高增長過快也是可能出現(xiàn)的。因此青春期青少年和體重增長過快的人群也要提高警惕，預(yù)防生長紋的發(fā)生。

這五類孕媽媽妊娠紋更易“爬”上身 據(jù)研究顯示，70%至90%的寶媽會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。特別是以下五類孕媽更容易中招兒。

1.懷孕年齡小的孕婦更容易長出妊娠紋，研究顯示，懷孕年齡越小，妊娠紋會(huì)越嚴(yán)重。

2.孕前肥胖，也就是孕前身體質(zhì)量指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米的平方)達(dá)到28的孕婦。

3.逃不掉的遺傳因素，如果寶媽的媽媽出現(xiàn)過妊娠紋，那么寶媽出現(xiàn)妊娠紋的概率就會(huì)很高。

4.孕期體重增長過快，每月體重增加超過2kg的寶媽。

5.巨大兒(新生兒出生體重超過4000g)的寶媽。

妊娠紋沾上難祛除但可緩解一些號稱能祛除妊娠紋的產(chǎn)品真的有效嗎?其實(shí)，妊娠紋一旦形成是很難祛除的，在產(chǎn)后可以通過藥物、手術(shù)、激光等治療在一定程度上緩解或者淡化，無法恢復(fù)到最初完美無瑕的狀態(tài)。

不過，別急。我們可以通過以下方法，預(yù)防和減少妊娠紋的發(fā)生。

如果你還沒有懷孕，有一個(gè)足夠時(shí)間的備孕期，那么你可以通過有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、瑜伽，注意營養(yǎng)均衡，增加皮膚彈性，以應(yīng)對孕期皮膚拉伸。

沒有備孕期直接進(jìn)入孕期的寶媽也不要過分擔(dān)心。孕媽可以這樣做：堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。適合寶媽的運(yùn)動(dòng)有很多，在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下游泳、瑜伽、慢走，都是很好的運(yùn)動(dòng)，但是孕期運(yùn)動(dòng)要適宜，不能強(qiáng)求自己超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以自己感覺舒適為宜。

控制飲食。遠(yuǎn)離高糖高油食物，孕期暫時(shí)告別奶油蛋糕、炸雞薯?xiàng)l等，多以五谷雜糧、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白為主。

控制體重。這是最重要的一點(diǎn)，一般孕婦總體重增加10至12kg，每周體重增加0.3至0.5kg為宜，孕前肥胖孕婦總體重增加7至9kg，每周體重增加不超過0.3kg。

適當(dāng)使用托腹帶。托腹帶可以承擔(dān)腹部重力，減緩皮膚過度的延展拉伸。使用托腹帶時(shí)注意不要勒太緊，留一指寬度，避免造成下腹不適。

最后一句話送給所有的寶媽：無紋是幸福的美麗，有紋是愛的勛章，理性對待妊娠紋，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)。(馬甜甜 北京清華長庚醫(yī)院)