大家都知道吸煙有害身體健康，但是很多人還是戒不掉“老煙癮”。一些愛(ài)好吸煙的男性經(jīng)常會(huì)在特定的時(shí)間抽煙，比如早晨起床、餐后等，但是有一些時(shí)間千萬(wàn)別抽煙，會(huì)對(duì)身體造成加倍的傷害。
1、早上起床時(shí)不要抽煙
經(jīng)過(guò)一晚的休息，醒來(lái)的時(shí)候，機(jī)體大多數(shù)器官組織也剛剛恢復(fù)到工作狀態(tài)，新陳代謝速度較慢，呼吸頻率也比較慢，體內(nèi)滯留的二氧化碳比較多。
而且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，房間的空氣沒(méi)有充分流通，非常污濁，混雜著香煙煙霧，這些空氣又被重新吸到肺中，人就會(huì)產(chǎn)生頭暈、胸悶、無(wú)力等癥狀。
有句諺語(yǔ)說(shuō)“早上抽煙，早歸西天”，雖然說(shuō)得有一點(diǎn)夸大，但是也為人們敲響警鐘，說(shuō)明了早上抽煙的危害性。
2、喝咖啡時(shí)不要抽煙
喝咖啡的時(shí)候抽煙，咖啡因與尼古丁會(huì)相互反應(yīng)，對(duì)身體供血系統(tǒng)造成長(zhǎng)時(shí)間的破壞作用。
這兩種物質(zhì)相互作用，會(huì)讓主動(dòng)脈的血管發(fā)生暫時(shí)性硬化，增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，而且會(huì)令血壓上升。長(zhǎng)期以往，很容易出現(xiàn)心臟病、腦卒中等心血管疾病。
因此，在喝咖啡的時(shí)候不要抽煙，以免遭受煙草與咖啡因?qū)ι眢w造成的雙重危害。
3、熬夜時(shí)不要抽煙
人在熬夜的時(shí)候，腎上腺素分泌明顯增加，這個(gè)時(shí)候吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，使血壓迅速升高、心率加快，危害心血管。
另外，熬夜的人經(jīng)常久坐、少動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)幾乎處于停滯狀態(tài)，吸煙還會(huì)增加血液的黏稠度。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，血液黏稠度會(huì)比日常增加至少八倍。
因此，熬夜時(shí)吸煙很容易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其對(duì)患有冠心病、高血壓的男性而言，危險(xiǎn)更大。
盡管吸煙是如此傷人健康、謀人性命，但真說(shuō)要戒煙，恐怕要嚇跑一票煙民了!
教你幾招，不戒煙，也能給肺排毒“洗洗澡”
1、富硒的食物
研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當(dāng)人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富餓食物，如動(dòng)物肝、海藻、蝦、豆類(lèi)。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。
2、多喝水
吸煙者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進(jìn)毒素很快排出。
3、呼吸法
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。
腹部呼吸法
在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長(zhǎng)此以往，可明顯改善肺功能。
4、常笑法
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
戒煙的“最佳年齡”：最好在30歲之前戒煙
發(fā)表在醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，在50多歲到70多歲的女性中，約2/3的死亡案例都可以歸結(jié)到與吸煙，特別是吸煙引起的肺癌、心臟病和中風(fēng)等疾病有關(guān)，吸煙對(duì)女性造成的危害比以前認(rèn)為的要大很多。
研究人員預(yù)測(cè)，女性吸煙者與不吸煙者相比壽命減少的平均程度超過(guò)10年。
研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性吸煙者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒煙，可以避免97%的吸煙相關(guān)危害。
需要注意的是，這并不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙，吸煙會(huì)導(dǎo)致疾病，提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度。
怎么樣可以快速戒煙?
1、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
2、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
3、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
4、煙癮來(lái)時(shí)，立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
5、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
原標(biāo)題:煙癮再大，這3個(gè)時(shí)間也不要吸煙，具體是哪3個(gè)時(shí)間?
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